ייעוץ סינטה מיושן לעומת חזה עוף ערכים

[itaymadddd]

לא מצאתי ערכים מדויקים ל100 גרם ברוב כתוב צליה או טיגון או לפני בישול
אני מכין אותם בתנור יחסית נקי ובלי שומן.האם הם דומים מבחינת קלוריות חלבון ושומן או צריך להוסיף קצת מהסינטה בשביל להגיע ליותר חלבון או קלוריות.בחיטוב חשוב לי להיות יותר מדויק

 

[yujinius]

או שתשקול לפני ההכנה וקח את הערכים לפני בישול, או שתיקח את הערכים של צלוי, זה אותו דבר כמו בתנור

 

[itaymadddd]

ברגע שאני שוקל אותו לפני ואז צולה או בתנור בדר"כ הוא שוקל פחות
אבל כמות החלבון נשארת אותו דבר מין הסתם.
זה מראה לי אחרי טיגון או צליה שיש טיפה יותר חלבון לא מובן

 

[yujinius]

ברגע שאני שוקל אותו לפני ואז צולה או בתנור בדר"כ הוא שוקל פחות
אבל כמות החלבון נשארת אותו דבר מין הסתם.
זה מראה לי אחרי טיגון או צליה שיש טיפה יותר חלבון לא מובן

אחרי שאתה מכין יוצים ממנו נוזלים אז הוא שוקל פחות, אבל החלבון נשאר. כלומר אם ב 100 גרם לפני בישול יש נגיד 20 גרם חלבון, ואחרי ההכנה מ100 גרם נשאר לך 75, אז ב75 גרם האלה יש 20 גרם חלבון, בגלל זה ב 100 גרם מבושל יש יותר חלבון מ 100 גרם לא מבושל

 

[itaymadddd]

העלתי פה אחרי טיגון או בישול כמות החלבון עלתה

 

[yujinius]

העלתי פה אחרי טיגון או בישול כמות החלבון עלתה

אחרי שאתה מכין יוצים ממנו נוזלים אז הוא שוקל פחות, אבל החלבון נשאר. כלומר אם ב 100 גרם לפני בישול יש נגיד 20 גרם חלבון, ואחרי ההכנה מ100 גרם נשאר לך 75, אז ב75 גרם האלה יש 20 גרם חלבון, בגלל זה ב 100 גרם מבושל יש יותר חלבון מ 100 גרם לא מבושל

 

[itaymadddd]

אז מין הסתם בבישול חוץ מנוזלים ירד גם כמות השומן נכון

 

[yujinius]

אז מין הסתם בבישול חוץ מנוזלים ירד גם כמות השומן נכון

לפי הערכים שכתובים בקבצים שצירפת יוצא שכן. אני מניח שכשאתה צולה את זה על מנגל או גריל אז חלק מהשומן מטפטף החוצה מהבשר. בתנור נראה לי פחות שומן יוצא מהבשר

 

[itaymadddd]

בתמונה יש סינטה ועוף על אותו מצב הכנה ההפרש בינהם בערכים דומה כמו שאני יעשה בתנור זה הכי קרוב שנראה לי להשוות

 

[yujinius]

כמות החלבון כמעט זהה, שים לב לשומן אם חשוב לך

 

[itaymadddd]

למנה של 100 גרם ההפרש הוא 47 קלוריות שבא ברובו משומן זה לא הבעיה בא נגיד למשך שבוע לאכל ככה זה כן משנה משהו מבחינת מאזן הקלוריות. לא חושב?
נגיד פעמים סינטה ממקום חזה עוף זה יוצא סטיה של 94 קלוריות ובשבוע לפחות 564
להגביר אירובי נשמע קצת מצחיק

 

[yujinius]

למנה של 100 גרם ההפרש הוא 47 קלוריות שבא ברובו משומן זה לא הבעיה בא נגיד למשך שבוע לאכל ככה זה כן משנה משהו מבחינת מאזן הקלוריות. לא חושב?
נגיד פעמים סינטה ממקום חזה עוף זה יוצא סטיה של 94 קלוריות ובשבוע לפחות 564
להגביר אירובי נשמע קצת מצחיק

תראה, אם אתה סופר קלוריות אז אתה אמור להתחשב בזה, אז פשוט תאכל כמה גרם שומן פחות בארוחות אחרות ביום. בכל אופן אם אתה אוכל 1000 גרם אז ה47 קלוריות האלה לא יעשו הבדל ניכר. אבל אם נגיד אתה אוכל 300-400 גרם ביום למשך שבוע, אז יוצא לך 150-200 קלוריות יותר ביום

 

[itaymadddd]

ביום אני אוכל סהכ 2 מנות חזה עוף ביום
כל מנה 100 גרם חזה עוף
סה"כ ביום 200 גרם חזה עוף

אפשר גם לאכל מנה אחת של סינטה ביום במקום 2
ובארוחה אחרת לאכל עוף או טונה במים

 

[yujinius]

סהכ 2 מנות חזה עוף ביום
כל מנה 100 גרם חזה עוף
סהכ ביום 200 גרם חזה עוף

אפשר גם לאכל מנה אחת של סינטה ביום במקום 2
ובארוחה אחרת לאכל עוף או טונה במים

אפשרי איך שבא לך, כל עוד אתה מגיע לערכים הסופיים בסוף יום

 

[itaymadddd]

מרוב מטמתטיקה יתפוצץ הראש חח
ההפרש בין חזה עוף לטונה גירעון 35 קלוריות
ובין סינטה לחזה עוף עודף של 47 קלוריות
כלומר העודף קלורית 47 פחות 35 יוצא פלוס של 12 קלוריות ביום ובשבוע בסביבות 72 קלוריות.
אם אתה עוקב אחרי

 

[yujinius]

טוב 12 קלוריות זה באמת זניח
לא צריך להיות מטורף ולהגיע ממש עד הקלוריה האחרונה

 

[itaymadddd]

וואלה כמה כאב ראק בשביל סינטה כבר לא הייתי קונה חח
כן ברור שלא אבל שאתה יורד טוב זה הופוך להיות מחלת דיוק

 

[yujinius]

וואלה כמה כאב ראק בשביל סינטה כבר לא הייתי קונה חח

תירגע גבר, הכל בסדר 😃 תשמע, אכלת 100 גרם סינטה במקום 100 גרם חזה עוף? קיבלת 50 קלוריות יותר? תהנה, לא קרה כלום. אם אתה רוצה לשרוף אז תעשה עוד 20 צעדים ביום ותהיה מסודר 😆

כן ברור שלא אבל שאתה יורד טוב זה הופוך להיות מחלת דיוק

האמת שאצלי גם יש קטע כזה מתחילת החיטוב.

 

[itaymadddd]

כן תאחלס פשוט ולענין
אני בסוף חיטוב הרעיון שלי לעשות איזה ציט די גג כל מה שיעלה ירד ונעמוד על אותו מישקל זה הפנטזיה שלי גג נעלה נשרוף עוד טיפה.יש לי הרבה דברים שאני רוצה לטעום ואין אפשרות בגלל שציט זה פעם בשבוע אצלי