עצם הזנב

[Ben098765]

טוב , סורי על החפירות כבר עם הכל...
כל מה שהיה לי עבר , זה הכל מתיחות אני מניח ( חוץ מהיד שזה עדיין לא מתאמן ).
יום שלישי עשיתי סקוואט טכניקה חדשה והתחיל לכאוב לי בעצם הזנב... נגיד אני מגיע למצב של מתיחה כמו דדליפט סטיף לג , רגליים ישרות ורק האמסרטינג פועל ויורד.
ברגע שאני מגיע לגב עקום , יש כאבים , אם הגב ישר אין.
זה לא מפריע לי בחיי היומיום אבל אני לא יודע אם כדאי להתאמן...
בנתיים אני לא עושה סקוואט ודדליפט בגלל זה. אבל אם אני לא יכול להתאמן ידיים + מורכבים של רגליים , התוכנית שלי תהיה ככה חח
כפיפות ברכיים 4-10
פשיטות ברכיים 4-10
תאומים 3-10
בטן

ותגידו , אפשר להוסיף לחיצת רגליים? או שלא כדאי.

ואם לא , אפשר לעשות את התוכנית ככה אולי?
כפיפות ברכיים 6-10
פשיטות ברכיים 6-10
תאומים 5-10
בטן
כאילו יותר סטים לרגליים כדי שיהיה גירוי , אפילו הגירוי הכי קטן יספיק.
או שלא כדאי ולהשאיר את ה4-10 הזה.

ואני חושב שזה בעצם הזנב , זה איפה שקצת מעל ה-חריץ ( עשיתי את המילה בלבן כדי שאם זה מגעיל מישהו המילה , אז שלא יסתכל , אבל אם ירצה שיסתכל )חריץ

 

[Majin Buu]

כי הגב לא אמור להיות עקום, אני חושב שאתה מדבר על באט וינק (butt wink) תטפל בזה, בדכ מתיחות \ פאום רולינג לירך יכול לעזור

 

[Ben098765]

כי הגב לא אמור להיות עקום, אני חושב שאתה מדבר על באט וינק (butt wink) תטפל בזה, בדכ מתיחות \ פאום רולינג לירך יכול לעזור

כע אבל איזה מתיחות ואיזה תרגיל בפואם? אני דווקא חשבתי לחפש
אני יבדוק אחרי האטימון ( אני עכשיו הולך )