נק' מוניטין:
9,517
המון חלבון.
נק' מוניטין:
43,460
מסכים לגבי המון חלבון.
בנוסף, לפי מחשבון RMR, אצלך הוא כמעט 2000, אם אתה מתחיל מסה הייתי מציע להתחיל מפחות קלוריות, סביבות 2400 ולעלות בהדרגה כשתראה שאתה לא עולה מספיק במשקל. להוריד את הקלוריות הייתי מציע קצת מחלבון (להשאיר לא יותר מ 140 גרם חלבון) והשאר מפחמימה.
בנוסף, לפי מחשבון RMR, אצלך הוא כמעט 2000, אם אתה מתחיל מסה הייתי מציע להתחיל מפחות קלוריות, סביבות 2400 ולעלות בהדרגה כשתראה שאתה לא עולה מספיק במשקל. להוריד את הקלוריות הייתי מציע קצת מחלבון (להשאיר לא יותר מ 140 גרם חלבון) והשאר מפחמימה.
נק' מוניטין:
10,850
תוריד חלבון וקלוריות לפי דעתי.
