התחלתי בתוכנית אימונים מהפורטל [ מסה AB 4 פעמים בשבוע] ורציתי לדעת אך אפשר לשלב ריצה למרחקים ארוכים יחסית (5-10 קמ).
כרגע אני מתאמן בצורה של AXBXAXB , באימון B אני עובד על הרגליים וחשוב לי לרוץ לפחות פעם פעמיים בשבוע אבל אני לא רוצה להגיע למצב של עומס יתר על הרגליים.
איפה כדאי לדעתכם להכניס ריצה?
כרגע אני מתאמן בצורה של AXBXAXB , באימון B אני עובד על הרגליים וחשוב לי לרוץ לפחות פעם פעמיים בשבוע אבל אני לא רוצה להגיע למצב של עומס יתר על הרגליים.
איפה כדאי לדעתכם להכניס ריצה?
