נק' מוניטין:
4,629
- בבית
דבר ראשון לא הייתי ממליץ לרדת מתחת ל100 גרם פחמימה.. וממליץ גם פעם בשבועיים לעשות העמסה ולא יום צ'יט. באותו יום של העמסה תאכל עוד 250-300 גרם פחמימה בנוסף
נק' מוניטין:
2,240
- ספרטה 302,אילת.
מושכים כמה שיותר זמן (תלוי בכמות הפחמימות שלך) בשביל לרוקן עד כמה שאפשר את מאגרי הגליקוגן,ואז בהעמסה למלאות אותם.
