דיון חיטוב

[edritzik]

עזרה לגבי תפריט חיטוב
07:00 7 כוסות מים
08:00 יוגורט 0% +מלפפון ירוק
11:00 מלפפון ירוק 1
14:00 2 חתיכות חזה עוף ו200 גרם אורז לאחר בישול
ישן צהריים מ16:00 עד 19:00, אימון משקולות + 40 דק' ריצה 10 קמש לאחר האימון 2 סקופים של חלבון איזו 32 ולישון..

 

[Tank]

אתה רוצה למות?
בקושי יש פה 1000 קלוריות. גם בזה אני בספק.

 

[Moshem]

לפי מחשבון קלוריות אתה על פחות מ 1000 קלוריות, 12 גרם שומן, 122 גרם חלבון ו 86 גרם פחמימה.
זה לא אידאלי בשום מצב.
מה המשקל וגובה? ותוסיף דחוף איזה 50 גרם שומן זה יציב אותך על ערכים יותר נורמלים בסוף היום

 

[TKgym]

רק מלקרוא את זה נהייתי רעב

 

[edritzik]

לפי מחשבון קלוריות אתה על פחות מ 1000 קלוריות, 12 גרם שומן, 122 גרם חלבון ו 86 גרם פחמימה.
זה לא אידאלי בשום מצב.
מה המשקל וגובה? ותוסיף דחוף איזה 50 גרם שומן זה יציב אותך על ערכים יותר נורמלים בסוף היום

שוקל כרגע 68, גובה 1.79 שכחתי לציין 5 שקדים במהלך היום..

 

[TKgym]

שוקל כרגע 68, גובה 1.79 שכחתי לציין 5 שקדים במהלך היום..

קודם כל ה-5 שקדים הנוספים הם לא הבעיה בתפריט הזה.
דבר שני, הנתונים שלך לא כל כך מסתדרים לי עם המילה חיטוב

 

[edritzik]

קודם כל ה-5 שקדים הנוספים הם לא הבעיה בתפריט הזה.
דבר שני, הנתונים שלך לא כל כך מסתדרים לי עם המילה חיטוב

הייתי שוקל 78 לפני כחודש וחצי חודשיים..

 

[Tank]

הייתי שוקל 78 לפני כחודש וחצי חודשיים..

הורדת 10 קילו בחודש וחצי כי עשית תפריט הרעבה. התפריט דפק את הגוף שלך הרבה יותר ממה שהוא תרם לך. אתה חייב להפסיק עם זה דחוף ולהחזיר את הגוף שלך למצב נורמאלי לפני שתעשה לו נזק בלטי הפיך. אחרי זה אתה יכול לבנות תפריט חיטוב נורמאלי ולרדת 3-4 קילו בחודש.

 

[edritzik]

הת

הורדת 10 קילו בחודש וחצי כי עשית תפריט הרעבה. התפריט דפק את הגוף שלך הרבה יותר ממה שהוא תרם לך. אתה חייב להפסיק עם זה דחוף ולהחזיר את הגוף שלך למצב נורמאלי לפני שתעשה לו נזק בלטי הפיך. אחרי זה אתה יכול לבנות תפריט חיטוב נורמאלי ולרדת 3-4 קילו בחודש.

התפריט קצת השתנה עם הזמן ורק בשבועיים האחרונים הייתי אוכל ככה, בתחילת התפריט הייתי אוכל בנוסף קוואקר 4 כפות עם חלב 1% תפוח אחד גם ואחרי האימון בנוסף הייתי אוכל 2 ביצים עם סלט וטונה
אם אפשר קצת יותר הכוונה מה להוסיף לתפריט, רציתי לשלם עבור יעוץ ובניית תפריט אצל יאיר להב אבל בתור חייל משוחרר 1400 שקל לשעה זה מעבר..

 

[Tank]

הת

התפריט קצת השתנה עם הזמן ורק בשבועיים האחרונים הייתי אוכל ככה, בתחילת התפריט הייתי אוכל בנוסף קוואקר 4 כפות עם חלב 1% תפוח אחד גם ואחרי האימון בנוסף הייתי אוכל 2 ביצים עם סלט וטונה
אם אפשר קצת יותר הכוונה מה להוסיף לתפריט, רציתי לשלם עבור יעוץ ובניית תפריט אצל יאיר להב אבל בתור חייל משוחרר 1400 שקל לשעה זה מעבר..

למה שלא תיקח ייעוץ כאן? אתה משלם 500 ש"ח ל3 חודשים אונליין ומקבל ייעוץ מאחד הבחורים המבינים ביותר בתחום.

 

[edritzik]

למה שלא תיקח ייעוץ כאן? אתה משלם 500 ש"ח ל3 חודשים אונליין ומקבל ייעוץ מאחד הבחורים המבינים ביותר בתחום.

מי הבחור? וכבר נשאר לי להוריד עוד 3 ק"ג למשקל שאליו אני רוצה להגיע אז בגלל זה אני שואל מה מומלץ להוסיף כאן אם אתה יכול לעזור, להמליץ

 

[Tank]

מי הבחור? וכבר נשאר לי להוריד עוד 3 ק"ג למשקל שאליו אני רוצה להגיע אז בגלל זה אני שואל מה מומלץ להוסיף כאן אם אתה יכול לעזור, להמליץ

הבחור הוא משה. הוא הבעלים של הפורום וידוע כאן בתור אחד האנשים המבינים ביותר בכל התחום.
קצת מידע על הייעוץ:
https://www.lbs.co.il/pages/consultation/
https://www.lbs.co.il/faq/1/category

אפשר לשאול שאלות בנוגע לייעוץ פה
https://www.lbs.co.il/forums/29/

חלק מהתוצאות של לקוחות קודמים:
https://www.lbs.co.il/threads/44828/

אני לא יודע מה להגיד לך לשנות כי צריך לשנות הכל. התפריט פשוט נורא.

 

[edritzik]

הבחור הוא משה. הוא הבעלים של הפורום וידוע כאן בתור אחד האנשים המבינים ביותר בכל התחום.
קצת מידע על הייעוץ:
https://www.lbs.co.il/pages/consultation/
https://www.lbs.co.il/faq/1/category

אפשר לשאול שאלות בנוגע לייעוץ פה
https://www.lbs.co.il/forums/29/

חלק מהתוצאות של לקוחות קודמים:
https://www.lbs.co.il/threads/44828/

אני לא יודע מה להגיד לך לשנות כי צריך לשנות הכל. התפריט פשוט נורא.

הבנתי את הכיוון... משה מה?

 

[Tank]

הבנתי את הכיוון... משה מה?

אם אתה רוצה עוד פרטים תשאל בפורום שאלות לקראת ייעוץ. אני מכיר את משה מהרבה פורומים כבר קרוב ל7 שנים אבל לא מכיר אותו במציאות אז לא מכיר עוד פרטים עליו.

 

[edritzik]

אם אתה רוצה עוד פרטים תשאל בפורום שאלות לקראת ייעוץ. אני מכיר את משה מהרבה פורומים כבר קרוב ל7 שנים אבל לא מכיר אותו במציאות אז לא מכיר עוד פרטים עליו.

תודה

אם אתה רוצה עוד פרטים תשאל בפורום שאלות לקראת ייעוץ. אני מכיר את משה מהרבה פורומים כבר קרוב ל7 שנים אבל לא מכיר אותו במציאות אז לא מכיר עוד פרטים עליו.

אני שואל את זה כי חשבתי שזה משה שחר אם אתה מכיר

 

[yujinius]

לגבי מה שאמרו על ייעוץ אישי, נראה לי גם רעיון טוב.
בכל מקרה תקרא את זה:
https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
ותפסיק להרעיב את עצמך אם אתה לא רוצה לדפוק לעצמך את כל החילוף חומרים.

 

[Matty]

6 כוסות מים בבוקר והתפריט מעולה