ייעוץ דגן שטוב לגיינר ביתי?

[James23]

שלום, אני מכין גיינר ביתי עם שיבולת שועל, חלב, יוגורט וסקופ חלבון. הקטע שהשיבולת שועל ממש נשארת לסוף וזה ממש יוצא מגעיל ככה.
אני צריך דגן אחר, שהדברים שאני צריך ממנו הם:
1. שיהיה אפשר לטחון אותו טוב בבלנר/הוא כבר טחון ואפשר לשים אותו בגיינר הביתי ולשתות בלי הרבה בעיות.
2. ערכים תזונתיים טובים (מספר קלוריות גבוה, שילוב בין חלבון-פחמימות-שומנים איכותיים)

יש למישהו רעיון ?
תודה!

 

[Mike Bikov]

לא ניסיתי אבל אולי דוחן יזרום.

 

[vithano]

גרנולה 3>

 

[מדוזה]

סוכר ענבים

 

[EMZ]

כלום לא עובר בבלנדר...תליף בלנדר 😃 ו

 

[James23]

סוכר ענבים זה משהו שלא חשבתי לשים...
אני יודע שיש בזה הרבה קלוריות, וגם יחסית הרבה פחמימות, אבל הפחמימות שם הם לא פחמימות מורכבות, לא? יש שם בכלל חלבון?

 

[EMZ]

פשוט תוסיף פירות. זה עושה את זה מאוד טעים. במיוחד תמרים. ויש בזה אחלה פחמימות- אמנם לא מורכבות

 

[James23]

אני צריך בעיקר קלוריות איכותיות...

 

[l1roN]

מי אמר שפחמימות פשוטות לא יכולות להיות איכותיות?

 

[Mike Bikov]

אני צריך בעיקר קלוריות איכותיות...

אין מושג כזה.

 

[EMZ]

באוכל שוודי הקלוריות הרבה יותר איכותיות

 

[אזולאי]

אמנם זה לא דגן אבל אתה יכול לשים אגוזי מלך (או שקדים \ פקאנים\ גרעינים וכו..), זה לא ישקע.

 

[p0st]

לא יודע מה איתך, אני שם לפחות כוס ש"ש בשייק שאני מכין, הכל נטחן כמו שצריך ויוצא שייק אחיד ביותר, פשוט תטחן את זה הרבה בבלנדר ותערבב ותטחן שוב

 

[James23]

כמה זמן אתה טוחן את זה בבלנדר?

 

[Mike Bikov]

אולי המכשיר שלך והלהב שלה לא מתאימים לטחון ש.ש