אחר עזרה-שומן בתפריט

[bar728]

יש לי חבר רוצה שאבנה לו תפריט..הוא רזה בלי מסת שומן ושריר כמעט (45 ק"ג,1.65)
אין לו בעיה לעלות בשומן ..מצידו ש50% מהתפריט יהיה שומן(מעדיף על פחמימה)
השאלה מה המקסימום שומן שאפשר להכניס בתפריט?

 

[bentzurm]

אין מקסימום. שיאכל לפי דיטת see-food.
העיקרון פשוט - if you see food, eat it.
הוא צריך לאכול הרבה (עדיף כמה שיותר נקי אבל במצבו זה לא חובה) וזהו. שלא יטריד את עצמו עם כמויות. הכמות היחידה שהוא צריך להכיר היא "הרבה".

 

[vithano]

אין קשר בין לעלות במסת השומן בגוף,לבין כמות השומן בתפריט(אלא אם כן הכמות נורא נמוכה)

 

[cnemo]

אין מקסימום. שיאכל לפי דיטת see-food.
העיקרון פשוט - if you see food, eat it.
.

ענק !!!!!!!

 

[kozaman]

אין מקסימום. שיאכל לפי דיטת see-food.
העיקרון פשוט - if you see food, eat it.
הוא צריך לאכול הרבה (עדיף כמה שיותר נקי אבל במצבו זה לא חובה) וזהו. שלא יטריד את עצמו עם כמויות. הכמות היחידה שהוא צריך להכיר היא "הרבה".

זה בהחלט הפתרון ההגיוני למצב הזה..😃

בד"כ ההמלצות הן סביב 20-25% מהתפריט

 

[Mike Bikov]

אם אין פחמימה בתפריט (ראה ערך אנאבוליק דיאט) אפשר גם להגיע ל50% שומן.

 

[bar728]

אין מקסימום. שיאכל לפי דיטת see-food.
העיקרון פשוט - if you see food, eat it.
הוא צריך לאכול הרבה (עדיף כמה שיותר נקי אבל במצבו זה לא חובה) וזהו. שלא יטריד את עצמו עם כמויות. הכמות היחידה שהוא צריך להכיר היא "הרבה".

שיטה טובה חח אבל לא תעבוד על אותו בחור וחבל שהוא סתם יתייאש על ההתחלה

 

[bar728]

אין קשר בין לעלות במסת השומן בגוף,לבין כמות השומן בתפריט(אלא אם כן הכמות נורא נמוכה)

בפלוס קלורי של הרבה שומן..במה הוא יעלה,בשריר?

 

[bar728]

אם אין פחמימה בתפריט (ראה ערך אנאבוליק דיאט) אפשר גם להגיע ל50% שומן.

הכוונה שלי לדבר כזה- כמות של 100-150 גרם פחמימה, 1.5-2 חלבון והשאר שומן(בערך 150 גרם) אין בעיה בכמות כזאת של שומן?

 

[vithano]

בפלוס קלורי של הרבה שומן..במה הוא יעלה,בשריר?

תלוי בתוכנית האימונים שלו.אבל ברמת העיקרון כן.

 

[Mike Bikov]

הכוונה שלי לדבר כזה- כמות של 100-150 גרם פחמימה, 1.5-2 חלבון והשאר שומן(בערך 150 גרם) אין בעיה בכמות כזאת של שומן?

בכל תקופה זל מאזן קלורי חיובי עולים גם בשריר וגם בשומן, המטרה היא לעלות ביחס של שריר גבוה מספיק כדי שאחוז השומן הכללי ישתנה מעט או לעיתים לא ישתנה כלל (קשה מאוד).
בכל מקרה, עניין של חלוקת התפריט תלוייה נורא בגנטיקה ולעיתים גם בהעדפות ואורח החיים של הבן אדם לכן נורא קשה להגיד ללא היכרות אישית, אני בספק אם הוא יודע בעצמו.
שינסה לרוץ עם תפריט מסויים ויראה איך הוא מגיב וישנה בהתאם.

 

[bar728]

בכל תקופה זל מאזן קלורי חיובי עולים גם בשריר וגם בשומן, המטרה היא לעלות ביחס של שריר גבוה מספיק כדי שאחוז השומן הכללי ישתנה מעט או לעיתים לא ישתנה כלל (קשה מאוד).
בכל מקרה, עניין של חלוקת התפריט תלוייה נורא בגנטיקה ולעיתים גם בהעדפות ואורח החיים של הבן אדם לכן נורא קשה להגיד ללא היכרות אישית, אני בספק אם הוא יודע בעצמו.
שינסה לרוץ עם תפריט מסויים ויראה איך הוא מגיב וישנה בהתאם.

תפריט עם ערכים כמו שכתבתי יהיה "נוח" לאותו אדם.ההעדפה היא שומן על פחמימה,השאלה מה המקסימום שומן שאפשר(מבחינה בריאותית בעיקר)להכניס בתפריט כזה?

 

[Mike Bikov]

אין מקסימום ואין קשר בין שומן (שהוא לא טראנס) למצב הבריאותי של הבן אדם בהנחה שהוא שומר על אורח חיים יחסית בריא (מתאמן מין הסתם).

 

[EMZ]

אין מקסימום ואין קשר בין שומן (שהוא לא טראנס) למצב הבריאותי של הבן אדם בהנחה שהוא שומר על אורח חיים יחסית בריא (מתאמן מין הסתם).

ואם זה שומן רווי שהוא לא טרנס, אתה לא חושב שזה קצת מזיק לתת לזה להגיע לרמה זה 30-40 אחוז מהתצרוכת היומית?

 

[Mike Bikov]

לא, בהנחה שאתה אוכל גם שומן לא רווי ומתאמן קשה (והמצב הבריאותי שלך תקין ואין לך נטיות גנטיות).

 

[bar728]

כמובן שרוב השומן יהיה שומן "טוב".. תודה על העזרה