ייעוץ כאבים בזמן ריצה

[itayzl]

עכשיו אני חוזר הכוח דווקא לא ירד הרבה המשקל גוף כן לצערי אבל זאת לא הנקודה אני גם התכוונתי לחזור לעשות אימונים אירובים אחרי המון זמן שלא עשיתי ואני ניסיתי להתחיל לרוץ כבר 3 פעמים וכל פעם הרגשתי כאב שהפריע לי ממש לרוץ בידיוק באיזור הזה בצד ימין:

http://img136.imageshack.us/i/geva1wa.jpg/

ניסיתי לרוץ בקצב ממש ממש איטי ועדיין כואב אבל קצת אבל עדיין הפסקתי מתוך עצבים ולא יכולתי לרוץ... עכשיו אני לא יודע מה זה והאמת זה דיי מפחיד אותי כי זה לא "הכאב בצד" המוכר והידוע...


תודה לעונים__________________

 

[Mike Bikov]

הטיעון הכי קרוב שהגיעו אליו הוא במצב של מתיחתן של הרצועות המחברות את שריר הסרעפת אל האיברים הפנימיים, במיוחד את הכבד.
הסרעפת היא שריר כיפתי המפריד בין חלל הריאות לבין חלל הבטן. שריר הסרעפת נע בתנועה של מעלה ומטה כאשר אנו שואפים ונושפים.
השילוב בין חבטת הרגליים בקרקע במהלך הריצה לבין פעולת השאיפה והנשיפה גורם למתיחתן של הרצועות המחברות את הסרעפת אל האיברים הפנימיים. רצים נוטים לנשוף את האוויר החוצה בכל צעד שני או רביעי. מרבית הרצים (70 אחוזים) נושפים את האוויר כאשר רגלם השמאלית פוגעת בקרקע ורק מיעוטם עושה זאת כאשר רגלם הימנית פוגעת בקרקע.
כאשר אנו שואפים, הריאות מתמלאות באוויר והסרעפת נדחסת כלפי מטה. ולהיפך, כאשר אנו נושפים הריאות מתכווצות והסרעפת עולה כלפי מעלה. נשיפה בעת המגע של רגל ימין בקרקע מפעילה כוחות גדולים יותר על הכבד שנמצא בצד ימין, ממש מתחת לכלוב הצלעות.
כאשר הנשיפה מתרחשת בעת המפגש של רגל ימין עם הקרקע, הכבד "צונח" כלפי מטה והסרעפת עולה כלפי מעלה. פעולה מנוגדת זו גורמת למתיחה של הרצועות המחברות בין שריר הסרעפת לבין האיברים הפנימיים. נראה שהמתיחה החוזרת ונשנית גורמת לעווית בשריר הסרעפת ומכאן הכאב האופייני בצד ימין. ממש בדומה לכאב החד אותו אנו מרגישים בזמן שאנו לוקים בעווית שריר (Muscle Spasm).