שלום,
אני תת משקל מגיל 3-5 בערך עד עכשיו (25). אני מטר 78 ושוקל כ53 קילו. לאורך השנים ניסיתי כמה וכמה פעמים דיאטת השמנה בשילוב אימונים. באחרונה, כמעט הצלחתי לצאת מתת משקל- הייתי על כ55-56 קילו ולעיתים עולה ל57. מסיבה לא ידועה צנחתי ממשקל זה והתייאשתי שוב מהדיאטה. צנחתי ל55 תחילה וכעת ,גם עם התחלת שימוש בתרופה מסוימת שהכרחית ללימודיי באוניבריסטה, אני שוקל כ52.5 קילו.
אני בכושר טוב מאוד אירובית ורוכב על אופני כביש בקמפוס, מדי פעם עושה טיולי אופניים, חלקם בני עשרות ק"מ. כמו כן נהגתי להתאמן בהרמת משקולות ופיתוח מסת שריר כללית, מה שהפסקתי.
בעקבות משהו שפעם דיאטנית של הקופת חולים אמרה לי, הייתי נוהג בשיטת דילול אימונים והימנעות מאימוני כוח כל פעם שהמשקל היה יורד מתחת לסף מסוים. זה היה כשמשקלי היה נע בין 55 פלוס מינוס. כשהצניחה במשקל החלה, וירדתי מ57 לכיוון 55, הייתי אומר לעצמי שכל פעם שאני נשקל והמשקל מראה פחות מ56 קילו- אני מתאמן פעם אחת בשבוע במקום פעמיים. זה הפך להיות קבוע, וכמובן הגוף שלי חולה על לרדת עוד ועוד במשקל אז המשכתי לרדת מתחת ל55- כל פעם שהייתי נשקל פחות מ-55 הייתי נמנע מאימון באותו שבוע (כלומר -במקום אימון פעם בשבוע ללא להתאמן כלל).
עכשיו המשקל צנח לגמרי, אני על 52 קילו, אז אין מה לדבר על אימונים.
ההגיון בשיטה הזו- היא- מה הטעם להתאמן אם המסת שריר נשרפת ואני יורד במשקל גם ככה? עדיף לתת לגוף להתאושש ולחזור למשקל שהיה. העניין ,שזמן ההתאוששות הפך מהר למצב קבוע ואימונים הופסקו לגמרי. מאז ומתמיד אגב לא הייתי מפתח יותר מדי מסת שריר, בתקופות שיא אימוניי הייתי נראה יותר טוב אבל נשאר רזה- תמיד אנשים מהצד היו ממשיכים לחשוב שאני לא מתאמן למרות שהייתי מתאמן חודשים ושנים- ככה זה הגיע למצב שהיום אין לי הרבה מוטיבציה להתאמן כי גם ככה האימונים "הולכים לאוויר" והרווח שלי מהם? זניח. אני כן נכנס לכושר לא רע, אבל בהתאם למשקל גופי- מרים יחסית משקלים נמוכים מאוד (ביחס לאיש אחר עם BMI תקין), וכמעט ולא מתקדם.
נסיונות לעלות מסה כללו פגישות עם דיאטן פרטי ועם מאמן כושר פרטי. הכל נכשל.
אני מרגיש קצת לא טוב עם מה שאני עושה, מסת השריר הקטנה יחסית שהייתה לי וודאי נשרפה (כבר חודשים לא מתאמן), ולפעמים אני מתגעגע קצת לאימונים.
אני עושה בימים אלה בדיקות למצוא למה אני כזה רזה, רוב הסיכויים שלא ימצאו כלום כי גם אחותי רזה, יותר ממני וכולנו במשפחה נטולי עודף משקל ולא מלאים מדי.
האם השיטה שלי של דילול אימונים עם צניחת מסה היא נכונה?
אני תת משקל מגיל 3-5 בערך עד עכשיו (25). אני מטר 78 ושוקל כ53 קילו. לאורך השנים ניסיתי כמה וכמה פעמים דיאטת השמנה בשילוב אימונים. באחרונה, כמעט הצלחתי לצאת מתת משקל- הייתי על כ55-56 קילו ולעיתים עולה ל57. מסיבה לא ידועה צנחתי ממשקל זה והתייאשתי שוב מהדיאטה. צנחתי ל55 תחילה וכעת ,גם עם התחלת שימוש בתרופה מסוימת שהכרחית ללימודיי באוניבריסטה, אני שוקל כ52.5 קילו.
אני בכושר טוב מאוד אירובית ורוכב על אופני כביש בקמפוס, מדי פעם עושה טיולי אופניים, חלקם בני עשרות ק"מ. כמו כן נהגתי להתאמן בהרמת משקולות ופיתוח מסת שריר כללית, מה שהפסקתי.
בעקבות משהו שפעם דיאטנית של הקופת חולים אמרה לי, הייתי נוהג בשיטת דילול אימונים והימנעות מאימוני כוח כל פעם שהמשקל היה יורד מתחת לסף מסוים. זה היה כשמשקלי היה נע בין 55 פלוס מינוס. כשהצניחה במשקל החלה, וירדתי מ57 לכיוון 55, הייתי אומר לעצמי שכל פעם שאני נשקל והמשקל מראה פחות מ56 קילו- אני מתאמן פעם אחת בשבוע במקום פעמיים. זה הפך להיות קבוע, וכמובן הגוף שלי חולה על לרדת עוד ועוד במשקל אז המשכתי לרדת מתחת ל55- כל פעם שהייתי נשקל פחות מ-55 הייתי נמנע מאימון באותו שבוע (כלומר -במקום אימון פעם בשבוע ללא להתאמן כלל).
עכשיו המשקל צנח לגמרי, אני על 52 קילו, אז אין מה לדבר על אימונים.
ההגיון בשיטה הזו- היא- מה הטעם להתאמן אם המסת שריר נשרפת ואני יורד במשקל גם ככה? עדיף לתת לגוף להתאושש ולחזור למשקל שהיה. העניין ,שזמן ההתאוששות הפך מהר למצב קבוע ואימונים הופסקו לגמרי. מאז ומתמיד אגב לא הייתי מפתח יותר מדי מסת שריר, בתקופות שיא אימוניי הייתי נראה יותר טוב אבל נשאר רזה- תמיד אנשים מהצד היו ממשיכים לחשוב שאני לא מתאמן למרות שהייתי מתאמן חודשים ושנים- ככה זה הגיע למצב שהיום אין לי הרבה מוטיבציה להתאמן כי גם ככה האימונים "הולכים לאוויר" והרווח שלי מהם? זניח. אני כן נכנס לכושר לא רע, אבל בהתאם למשקל גופי- מרים יחסית משקלים נמוכים מאוד (ביחס לאיש אחר עם BMI תקין), וכמעט ולא מתקדם.
נסיונות לעלות מסה כללו פגישות עם דיאטן פרטי ועם מאמן כושר פרטי. הכל נכשל.
אני מרגיש קצת לא טוב עם מה שאני עושה, מסת השריר הקטנה יחסית שהייתה לי וודאי נשרפה (כבר חודשים לא מתאמן), ולפעמים אני מתגעגע קצת לאימונים.
אני עושה בימים אלה בדיקות למצוא למה אני כזה רזה, רוב הסיכויים שלא ימצאו כלום כי גם אחותי רזה, יותר ממני וכולנו במשפחה נטולי עודף משקל ולא מלאים מדי.
האם השיטה שלי של דילול אימונים עם צניחת מסה היא נכונה?
