נק' מוניטין:
6
בס"ד
חיפשתי לגבי העניין תשובה וזה כנראה די מצוי אבל לא מצאתי פתרון בכל זאת..
כשאני עושה דדליפט אני לא מצליח ליישר את הגב התחתון ("תחת בחוץ") וגם בסקוואט הגב תחתון ישר עד שאני מגיע למקביל/כמעט מקביל וכשאני יורד עוד הוא מתעגל.. הבנתי שזה בעיה של גמישות ולא מצאתי פתרון עדיין חוץ מלעשות את התרגילים בתקווה לשיפור הגמישות עם הזמן אבל אני בקושי רואה שיפור ואני עושה סקוואט ודדליפט בערך שלושה חודשים כמו שצריך עם טכניקה וכו'..
אז מה אפשר לעשות כדי לשפר את הגמישות ולא לפגוע בגב התחתון? וד"א כשאני מאבד יישור בגב התחתון אני מאבד גם מתיחה בהמסטרינג? אם כן אז עדיף בינתיים לרדת רק עד רמה שהגב עדיין ישר וירדתי כמה שאשפר?
חיפשתי לגבי העניין תשובה וזה כנראה די מצוי אבל לא מצאתי פתרון בכל זאת..
כשאני עושה דדליפט אני לא מצליח ליישר את הגב התחתון ("תחת בחוץ") וגם בסקוואט הגב תחתון ישר עד שאני מגיע למקביל/כמעט מקביל וכשאני יורד עוד הוא מתעגל.. הבנתי שזה בעיה של גמישות ולא מצאתי פתרון עדיין חוץ מלעשות את התרגילים בתקווה לשיפור הגמישות עם הזמן אבל אני בקושי רואה שיפור ואני עושה סקוואט ודדליפט בערך שלושה חודשים כמו שצריך עם טכניקה וכו'..
אז מה אפשר לעשות כדי לשפר את הגמישות ולא לפגוע בגב התחתון? וד"א כשאני מאבד יישור בגב התחתון אני מאבד גם מתיחה בהמסטרינג? אם כן אז עדיף בינתיים לרדת רק עד רמה שהגב עדיין ישר וירדתי כמה שאשפר?
