סרטון שיאים של סוף מסה

[Philip]

אין לי סרטונים של הכל לצערי.
התחלתי בספטמבר 2014 וסיימתי סוף אפריל-סה"כ 8 חודשים. משקל התחלתי היה סביב ה73 ק"ג היום עומד על 88 ק"ג.
משקלי עבודה בהתחלה-
דדליפט-130 5X3
פרס -50 8X3
בנץ'- 82.5 8X3
מקבילים-משקל כולל של כ110 ק"ג 8X3

משקלי עבודה סוף:
דדליפט 160 5X3
פרס- 70 8X3
בנץ'-100 8X3
מקבילים- משקל כולל של כ130 ק"ג 8X3
ועוד כל מיני תרגילי עזר למינהם שלא רלוונטיים ורגליים שבגלל פציעה עבדתי משקלים נמוכים ורק עכשיו לאט לאט מעלה משקל.

שיאים לחזרה יחידה-
פרס- 80ק"ג 85F (למרות שאולי עם קצת מנוחה ודגש על טכניקה יש לי את זה)
בנץ-122.5X1 125 1XF
דדליפט-180X1 185X1F

סט שלישי של פרס 70ק"ג



דדליפט 180



נסיון פרס 85 ק"ג (נכשל)



סה"כ די מרוצה למרות שאני בטוח שאפשר היה לעשות הרבה דברים שונה, בעיקר הייתה בעיה של תזונה חלק מהזמן ולכן ההתקדמות הייתה די איטית.

 

[הקרנף הלבן]

כל הכבוד.

 

[White Walker]

כל הכבוד! משקלים יפים 😃

 

[Rami R]

כל הכבוד! אחלה משקלים

 

[Nadav Mary]

משקלים יפים מאוד!
אתה לא עושה סקוואט ?

 

[Philip]

עכשיו עושה, אבל המשקלים נמוכים. פעם הייתה לי פציעה בגב תחתון עם הקרנות לרגל שמאל, בתחילת המסה התחיל שוב הכאב, כנראה בגלל טכניקה לקוייה.

 

[drayfus]

יפה מאד!

 

[Philip]

נסיון נוסף ואחרון לפרס 85 ק"ג.


ארבעה פעמים נכשלתי עם המשקל הזה במהלך החודשים האחרונים, מרגיש טוב להרים את זה סוף סוף 😵‍💫🥊

 

[טופי]

יפה מאוד !
ה״דוואי דוואי ״ בזכותו השלמת תחזרה 😁

 

[Philip]

כן, זה בדיוק מה שחברה שלי אמרה. ניסתי אחרי זה דדליפט חצי טון, משום מה הדוואי דוואי שלה לא עבד 🤣🤣

 

[טופי]

תנסה פעם הבאה ״יופטהה בלאט ״
מניסיון תמיד עובד לי 😄

 

[harder]

תותח אתה,

 

[Goa_Gil]

יפה מאוד,
לגבי הפרס - לפי המשקלי עבודה שלך אתה בכיף יכול לתת 85 ואפילו 90.

 

[Philip]

יש כמה תגובות מעליך סרטון שלי סוגר פרס 85, 90 כבר לא ניסיתי, מסה הבאה בתקווה.