אז אני בן 14 ואני SS אני מאמין שזה ייתן לי הרבה מוטיבציה כל הלוג הזה ובגלל זה אני עושה אותו 😃
משקל : 46 (עובד על זה )
גובה : 164
אני כבר חודשיים SS אז אני יתחיל מהשבוע שעבר
ראשון :
סקוואט : 40X5
בנץ: 27.5X5
דדליפט : 50X5
שלישי :
סקוואט : 42.5X5
פרס : 25X5
מתח רגיל כ6 חזרות מאוד קשה לי
כפיפת מרפקים 6X12
חמישי
סקוואט : 45X5
בנץ : 27.5X5 (לא אכלתי ממש טוב)
דדליפט 52.5X5 אני יעדכן בסוף השבוע הזה *אם משהו לא בסדר בלוג שלי אני יסדר את זה...
