הלוג של התן [הוסר]

[55883גבר]

טקסס עם נגיעות קטנות של אליק

נשמע כאילו אתה קורבן אונס שלי

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 15/10/15

חזרתי להתאמן אחרי שבוע מפציעה בקרסול, בנוסף חזרתי לSS בעקבות התחלשות בעיקר בסקוואט וכנראה אני אעשה מתכונת של טקסס לבנץ, בנתיים אני עושה רק תרגילי עזר
סקוואט 5*3 95
פרס,חתירה,פייספול ובייספס

סט שני נראה טוב לדעתי אבל עדיין נחוץ שיפור

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 18/10/15

אחרי שהמורה שלי לספורט החליט לדפוק לי את התכנון של היום עם ריצה של 2.5 קילומטר 🤬
סקוואט 5*3 95
בנץ 5*3 50, מקפיץ בחמש עד 75/80
סומו דדלפט 5*1 95 נראה סבבה לגמרי גם כן מתחיל להקפיץ בחמש
חתירה,בייספס ופייספול כרגיל
הלכתי לתגלגל קצת על הרולר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 20/10/15

סקוואט 5*3 100
פרס 5*3 40
חתירה, פייספולס, פולי וביספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 26/10/15

מיום חמישי הייתי אצל דודים בצפון אז הפסדתי אימון
סקוואט 5*2 100 עם חגורה היה זבל ועשיתי עוד כמה סינגלים לנסות קצת שינויים לטכניקה היה יותר טוב
בנץ 5*3 55 היה אחלה
סומו דדליפט 5*1 100 נראה סבבה לגמרי, אני אעלה סרטון בערב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 28/10/15

פציעה או לפחות התחלה של פציעה בגב, עברתי את זה כבר בנתיים סקוואט יהיה חלש התקדמות איטית כי רק בסקוואט כואב באזור
סקוואט 5*3 80
פרס 5*3 40
פולי,פייספולס וביספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

מה קרה כולם נפצעים/כואב משהו

 

[yonisror]

מה קרה כולם נפצעים/כואב משהו

זה מה שקורה שמאמצים את הגוף יותר מידי אחרי הפסקה ארוכה, בכל מקרה זה לא פציעה כל כך גדולה היה לי את זה לפני ואני מקשיב לגוף כדי שלא יהיה משהו גרוע
אני עכשיו אתעסק בדדלפט ובבנץ יותר, מאמין שעוד כמה שבועות אני אשבור PR בשניהם

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 30/10/15

סקוואט 5*3 85 נראה טוב וגם אין כמעט כאבים יותר
בנץ 5*3 60 קל
דדלפט 5*1 מתחיל לחגור מאימון הבא. חזרה אחרונה קצת הייתה חרא הרצפת גומי זזה שדחפתי את הרגליים(חרא מכון)
טרייספס, חתירה, פולי ופייספולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

אהבתי תBEARD חחח

 

[yonisror]

אהבתי תBEARD חחח

כן שבוע וחצי לא התגלחתי

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 02/11/15

היום התאמנתי עם ידידה, לימדתי אותה סקוואטים, בנץ וקורלים קצת היה נחמד להתאמן עם מישהו שוב
בכל מקרה התבלבלתי ועשיתי אימון A בממקום B אבל לא נורא
סקוואט 5*3 90 קל וטוב
בנץ 5*3 65 גם עלה מאוד יפה, הייתי מרוצה חשבתי שלא התאוששתי מספיק מפעם קודמת
דדלפט 5*1 110 חגור, הייתי צריך להדק עוד חור לדעתי בכל מקרה היה קל. מהצד הטכני ניתן לשפר אך לא הייתי מפוקס 100 אחוז בגלל שמיהרתי אני אעלה סרטון עוד מעט או מחר, אימון דדלפט הבא אני אנסה 115 נראה איך זה יעלה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 04/11/15

אז כנראה שיש לי מתאמנת, לקחתי תוכנית מהפורום פה וביצעתי כמה שינויים קטנים ובכל מקרה אימונים יקחו קצת יותר ארוך מהרגיל
סקוואט 5*3 90 היה קל לא העלתי כי הרגל שלי הייתה תפוסה מריצת 2500 היום, המורה שלי החליט להכין אותנו לצבא מסתבר
פרס 5*3 45 קל, מרגיש שאני ממש משתפר בלחיצות וחוזר לעניינים
חתירה, פיספולס ובייספס
נסיון למתח שיפור של שני מתח מאפס על משקל 96 יש עוד דרך ארוכה, עוד שבוע שבועיים יחליף את החתירה במתח



אשמח לדעת אם יש משהו לשים דגש בסקוואט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

אחלה בחלה סקוואט של סבתא

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 08/11/15

יום שישי הפסדתי אימון בגלל שחזרתי לבית ממסיבה בחמש בבוקר ועד שקמתי המכון נסגר אז עשיתי את האימון היום
סקוואט 5*3 95 קליל, ועלה יפה ממשיך להתקדם בחמשיות
בנץ 5*3 70 PR :161bd:פעם קודמת שעשיתי 70 זה היה 3*3 לפני התחרות, PR קטנטן אבל עדין PR. מתחיל להתקדם ב 2.5 בתקווה להגיע עוד כמה זמן ל 5*3 80 מה שנתתי סינגל בתחרות
דדלפט 5*1 115 קל ביותר, הייתי מפוקס לחלוטין למרות שהיו מסביבי שלוש גברים ושלוש נשים(דרך אגב שוהם התלהבו מהחגורה מאוד @שוהם. ). ממשיך להתקדם בחמשיות.
מבחינת משקל ירדתי שלוש קילו מהתחרות נשאר בניטרלי עוד כמה זמן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

הולך למסיבות? מה אתה @שוהם.

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 10/11/15

סקוואט 5*3 100 קל
פרס 5*3 50 נחמד, מתחיל להקפיץ ב2.5 בתקווה תוך שתי אימונים pr
חתירה, פייספולס, טרייספס ובייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 12/11/15

סקוואט 5*3 105 סבבה לגמרי, חגור פעם ראשונה בסקוואט נחמד מאוד
בנץ 4*2 2*1 72.5 כשל, סטים ראשונים אני חושב יכלתי להוריד עוד חזרה אך הייתי לבד במכון ללא ספוטר אז לא רציתי לנסות וסט אחרון גילגול הבושה בחזרה השלישית 😭, מאמין שעשיתי טעות שפימפמתי ידיים ביום שלישי ואני לא אחזור על זה יותר
דדלפט 5*1 120 היה נחמד אנסה להתקדם בחמש עוד אימון מאמין שאני אצליח
פייספולס, פולי, ופימפומים לידיים




איך? @Alikk1998

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

איך @StasZ
לדעתי זה טוב.
במיוחד הבחור מאחורה שמתכוון ללחוץ 140

 

[yonisror]

איך @StasZ
לדעתי זה טוב.
במיוחד הבחור מאחורה שמתכוון ללחוץ 140

90* אלו פלטות של עשר ואני מאמין שפחות תאהב את הטכניקה שלו