הלוג של התן [הוסר]

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 14/06/15

סקוואט 5*3 115 עבודת טכניקה עדיין צריך שיפור
בנץ כשל 70 5*1 4*1 1*1
דדליפט 5*1 112.5 PR טכניקה טובה בטעות מחקתי את הסרטון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 16/06/15

סקוואט התאוששות : 5*3 95
פרס 5:*3 55 סוף סוף ללא כשל
5*3 מתח שלילי
25*2 חתירה במכונה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 18/06/15

סקוואט 115 5*2 הרגיש רע,הורדתי לעוד סט של 110
בנץ 5*3 70 ללא כשל .
דדליפט 3*1 115 כשל ניסתי לעשות עוד שתי חזרות לא הצלחתי :/

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 21/06/15

אימון משותף עם אליק
סקוואט:5*3 115
בנץ:2*3 70
דדלפט:3*1 1*2 115
עבדנו טכניקה,טכניקה,טכניקה,מבצע הורדה קטנה במשקלים על מנת להתרגל לתנועות מחדש ולחזק אזורים חלשים.
בסך הכל אימון מעולה נהנתי מאוד ולמדתי הרבה.
אליק שוב תודה 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 23/06/15

סקוואט 5*3 110
פרס 5*3 50
מתח שלילי 5*3
חתירה 25*2
לא ניסתי להעלות בפרס לא היה לי זמן לאימון היום אז התמקדתי בסקוואט יותר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 25/06/15

סקוואט 3*5 112.5
בנץ 5*3 60 קל עדיין צריך להתרגל לטכניקה
דדליפט 5*1 112.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

חמש שלשות ?

 

[yonisror]

חמש שלשות ?

לא,טעות בהקלדה

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 28/06/15

סקוואט: 3*5 115 די קל
סנץ:3*5 62.5 קל
דדליפט: 5*1 115 היה לא טוב בכלל :/

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 30/06/15

אימון התאוששות
סקוואט 3*5 100 קל
פרס 5*3 52.5
מתח וחתירה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 05/07/15

סקוואט 3*5 117.5
בנץ: 3*5 65 עם פאוז של שניה-שניה וחצי
דדליפט: 5*1 115

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 09/07/15

סקוואט: 3*5 120
בנץ: 3*5 67.5 שתי סטים אחרונים עם פאוז
דדליפט: 5*1 117.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 12/07/15

סקוואט 3*3 122.5
בנץ 3*3 70 שתי סטים עם פאוז
דדליפט 2*1 120 וסינגל של 122.5
לא ישנתי טוב בכלל בלילה וכל האנרגיה שהייתה לי הלכה בסקוואט ובבנץ שהגעתי לדדלפט הייתי כבר תשוש,החימום היה מתיש אפילו :/

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 14/07/15

אימון התאוששות
סקוואט 3*3 105
פרס 5*3 50
מתח חמישה
פייספולס 15*4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 16/07/15

סקוואט 3*3 125
בנץ 72.5 2*1 סט ראשון כשל שתי החזרות עם פאוז השלישית לא עלתה
3*2 הסטים האחרים עלו טוב
דדלפט 5*1 122.5
פייספולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 19/07/15

סקוואט 127.5 3*3 הסקוואט עלה יפה ללא קריסה של הברכיים עלה מהר וכבר הרבה זמן שלמרות שהעלתי משקל זה היה הסקוואט בין הקלים שהיו לי
בנץ 3*3 72.5
דדלפט 3*1 125 קל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 21/07/15

אימון התאוששות
סקואט 100 3*3
פרס 50 5*3
מתח ופייספול

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 23/07/15

סקוואט 130 3*3
בנץ 75 3*3
דדלפט 127.5 3*1

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 26/07/15

אימון אופנרים מהיר של חצי שעה
סקוואט 115
דדלפט 115
בנץ 65

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 28/07/15

אימון אחרון לפני חמישי
סקוואט/דד 3*3 60
בנץ 3*3 40
פייספולס ותרגיל בידוד קטן להמסטרינג

קרא את שאר עדכון הלוג...