אחרי קריאה של הספר, ההמלצות של לייל הם בעיקרון לעשות ביום השני והשלישי אימון לריקון גליקוגן, הוא גם נותן חלוקה של האימונים לפי מה שהוא חושב:
אפשר לעשות באימון של יום שני למשל חזה, גב, כתפיים. וביום השלישי לעשות רגליים, ידיים, בטן.
אתמול עשיתי את האימון הראשון, לקח לי כמעט שעתיים (מיותר לציין שלא חזרתי עליו עוד פעם, אחרת הייתי מוצא את עצמי בחדר כושר 3 וחצי שעות).
עכשיו שאלתי היא- איך הגיוני לעשות את האימון פעמיים ?? כי אפשר לומר שאימון אחד יצא לי סביבות השעה וחצי (כל סט הוא ל15 חזרות פלוס מינוס, דקה וחצי מנוחה, 5 סטים כל תרגיל, 2-4 תרגילים לכל חלק גוף).
מה אני עושה לא נכון ? או שמלכתחילה לייל מתכוון שהאימונים הללו ייקחו לנו 3 וחצי שעות ?
אשמח אם מישהו יוכל לשפוך לי אור על הנושא.
אפשר לעשות באימון של יום שני למשל חזה, גב, כתפיים. וביום השלישי לעשות רגליים, ידיים, בטן.
אתמול עשיתי את האימון הראשון, לקח לי כמעט שעתיים (מיותר לציין שלא חזרתי עליו עוד פעם, אחרת הייתי מוצא את עצמי בחדר כושר 3 וחצי שעות).
עכשיו שאלתי היא- איך הגיוני לעשות את האימון פעמיים ?? כי אפשר לומר שאימון אחד יצא לי סביבות השעה וחצי (כל סט הוא ל15 חזרות פלוס מינוס, דקה וחצי מנוחה, 5 סטים כל תרגיל, 2-4 תרגילים לכל חלק גוף).
מה אני עושה לא נכון ? או שמלכתחילה לייל מתכוון שהאימונים הללו ייקחו לנו 3 וחצי שעות ?
אשמח אם מישהו יוכל לשפוך לי אור על הנושא.
