ייעוץ חזרה למסה ללא בידוד לכתפיים

[Tamtamon]

אהלן
אני כבר מחטב כמעט חודשיים ואני מתכנן בקרוב לחזור למסה, הבעיה שאני כבר כמה זמן עם דלקת בכתף שמאל ובגלל זה גם לא מבודד כתפיים. עד עכשיו בחיטוב זה היה בסדר, אבל עכשיו שאני חוזר למסה אני חושב שזה יהיה בעייתי קצת...
אני הולך לעשות משהו כמו AB\ABC, ניראה כבר. יש למישהו רעיון מה לעשות? לחכות עד שיעבור ואז לחזור למסה\לחזור בלי לאמן?

 

[Hamster]

לטפל בבעיה לפני שאתה חוזר להתאמן.

 

[Tamtamon]

לטפל בבעיה לפני שאתה חוזר להתאמן.

הבעיה שזה יכול לקחת קצת זמן גם... התחלתי היום פיזותרפיה, מקווה שזה יעזור במשהו
וכרגע אני מתאמן, פשוט לא מבודד כתפיים.

 

[Snorlax jr]

לוקח כורכום או מגנזיום?

 

[Tamtamon]

לוקח כורכום או מגנזיום?

לא

 

[Snorlax jr]

לא

לדעתי תתחיל לקחת זה יכול לעזור לרפא את הדלקת לפי מה שהבנתי

 

[Hamster]

הבעיה שזה יכול לקחת קצת זמן גם... התחלתי היום פיזותרפיה, מקווה שזה יעזור במשהו
וכרגע אני מתאמן, פשוט לא מבודד כתפיים.

יופי שנזכרת להתחיל פיזותרפיה...
בכל מקרה כתף אחורית חייב לבריאות כתפיים וזה בידוד,אני לא חושב שצריך יותר מדי לבודד כתפיים מלכתחילה אבל מה שאתה מדבר יפריע לך בכל תרגיל שבו הכתף מופעלת.

 

[Snorlax jr]

דרך אגב טאם אם תרצה תרגיל טוב לכתפיים ול-rotator cuffs יש לך Face pulls

 

[Tamtamon]

אני עושה פייספולס. אני עושה את זה ועוד תרגיל שניים בתור תרגילי תחזוקה, לא מחשיב את זה כבידוד.