ייעוץ תרגילים לגיוון

[nivoni]

אני מתאמן כבר הרבה שנים ומחפש תרגילים חדשים טובים לאימון

אני כרגע עושה AB, נמאס לי מכל התרגילים בתכנית ואני מחפש תחליפים וגיוון

חזה אני עושה בנצ' ועם דאמבלים בשיפוע חיובי ושלילי, ופליי
כתפיים, פרס, הרמת כתפיים לצדדים, הרמת כתפיים קדימה
יד אחורית, עם החבל במכונה, מקבילים
גב, מתח, חתירה, פולי עליון, דדליפט
יד קדמית, פטישים, עם מוט אולימפי, עם דאמבלים רגיל
רגליים, סקוואט, מכרעיים, תאומים

אשמח לעזרה בתרגילים חדשים וטובים לגיוון התכנית שלי ולא כל התרגילים המוכרים של המכון שכל העולם עושה..

תודה

 

[Tank]

אם אתה מחפש גיוון זה המקום בשבילך
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

 

[nivoni]

תודה רבה