אחר תפריט

[Forceful]

משקל 68
גובה 174
גיל 14.5
BMR 2043


קורנפלקס 60 גרם עם 200 מ"ל חלב

2 לחמניות עם משהו

350 גרם פסטה, 150 גרם עוף' 2-3 ירקות

350 גרם פסטה, יוגורט

2 ביצים, לחמניה, 2-3 ירקות

ליטר חלב


סה"כ קלוריות: 3111 קלוריות
סה"כ חלבון: 124.9 גרם
סה"כ שומן: 76 גרם
סה"כ פחמימות: 476.1 גרם

*לא חישבתי ירקות
*אני לוקח גם אומגה 3 (5 כמוסות ביום)

 

[p0st]

מי אמר שזה ארוחה?
יכול להיות שזה פשוט מה שהוא מתכוון לאכול במשך יום שלם ולחלק את כל זה לארוחות