מידע עדכון מצב + תמונות

[Yalidan]

שלום לכולם
עדכון מצב למי שמעוניין ...
סייקל # 2 פרימובולן התחיל לפני שלשה וחצי שבועות אחרי שנה טבעי .
פרימובולן 500 מג בשבוע
טסט אנתת במינון trt בלבד.
זהה לסייקל הראשון.
התחלתי אתמול פרווירון במינון 25 מג ליום.
משקל התחלתי 77
משקל נוכחי 79.2
אחוז שומן ירד מעט , לטעמי לא מספיק.
כוח עליה של 10 אחוז בכל התרגילים
ליבידו מעולה
אין תופעות לוואי כרגע.

אני נאבק בשומן עיקש בבטן ו מאוד קשה לי לאבד אותו בלי לאבד מסת שריר.
אני לא מעוניין בקלן או בשורפי שומן אחרים (אפילו קפה אני לא שותה)
אשמח לקבל טיפים בנושא .

מצורף תמונה ממש בהתחלה ו תמונה ממש מהיום באותה סיטואציה בדיוק.

אשמח לשמוע חוות דעת.

 

[drayfus]

נראה טוב מאד,לגבי השומן הבטני נראה שאין מנוס מלאבד קצת שריר לטובת ירידה באחוזי שומן.אתה מבצע אירובי?

 

[Yalidan]

אירובי פעמיים עד שלש בשבוע 40 דקות גג , אני כל יום מפנטז על ריצת לילה אבל אני קם כל יום ב 0450 לעבודה ואני גמור מעייפות .

 

[Dr Diesel*]

אני נאבק בשומן עיקש בבטן ו מאוד קשה לי לאבד אותו בלי לאבד מסת שריר.
אני לא מעוניין בקלן או בשורפי שומן אחרים (אפילו קפה אני לא שותה)
אשמח לקבל טיפים בנושא .

אוקי אז למה אתה לא מעוניין בקלן או שורפי שומן אחרים? וקפה/ כדורי קפאין ידוע בסגולות הטובות שלו לירידה בשומן ואנרגיה אז למה לא בעצם ?

 

[Yalidan]

אוקי אז למה אתה לא מעוניין בקלן או שורפי שומן אחרים? וקפה/ כדורי קפאין ידוע בסגולות הטובות שלו לירידה בשומן ואנרגיה אז למה לא בעצם ?

תופעות לוואי של לחץ דם - אני גם ככה רגיש !
אשמח לשמוע ממך טיפים אחרים

 

[Dr Diesel*]

תופעות לוואי של לחץ דם - אני גם ככה רגיש !
אשמח לשמוע ממך טיפים אחרים

להוריד מוצרי חלב להוריד פירות ופחמימות פשוטות אחרות תוסיף עוד אימוני אירובי אחרי כל אימון או אירובי בוקר 30 דקות ואתה תגיע למטרה.

 

[Tom]

שלום לכולם
עדכון מצב למי שמעוניין ...
סייקל # 2 פרימובולן התחיל לפני שלשה וחצי שבועות אחרי שנה טבעי .
פרימובולן 500 מג בשבוע
טסט אנתת במינון trt בלבד.
זהה לסייקל הראשון.
התחלתי אתמול פרווירון במינון 25 מג ליום.
משקל התחלתי 77
משקל נוכחי 79.2
אחוז שומן ירד מעט , לטעמי לא מספיק.
כוח עליה של 10 אחוז בכל התרגילים
ליבידו מעולה
אין תופעות לוואי כרגע.

אני נאבק בשומן עיקש בבטן ו מאוד קשה לי לאבד אותו בלי לאבד מסת שריר.
אני לא מעוניין בקלן או בשורפי שומן אחרים (אפילו קפה אני לא שותה)
אשמח לקבל טיפים בנושא .

מצורף תמונה ממש בהתחלה ו תמונה ממש מהיום באותה סיטואציה בדיוק.

אשמח לשמוע חוות דעת.

מעידכון לעידכון מסת השריר עולה והשייפ משתפר. נראה טוב מאוד!!
אפשר לשחק מעט עם הפחמימה והנתרן למרות שלא נראה לי שכדאי. אתה מריץ את הסייקל כבר פעם שניה והוא מביא אותך לגדילה איכותית, נראה לי שכדאי שתמשיך במה שאתה עושה.

 

[drayfus]

אולי שווה לזרוק טרן קצר לסייקל?
או dnp..

 

[Tom]

אולי שווה לזרוק טרן קצר לסייקל?
או dnp..

לא... @Yalidan הוא "מיסטר פרפקט" היחידי בפורום שהייתי מוריד בפניו את הכובע... 🙌

 

[Ohad]

מרשים, משקל וגובה?

 

[Yalidan]

@Tom - 🤭 , תודה על המחמאה.
@Ohad - אני בן 40 , גובה 170 ביום חם , משקל נושק ל80 קילו.
ואכן אין סיכוי לטרן , זה ישאר בגדר נרות שבת.
ציינתי קודם שכל שורפי השומן הארגוגנים הם מחוץ לתחום בגלל חשש ללחץ דם גבוה מידי .
אכן כמו שתום ציין אני מנסה להתקדם אבל ממש בזהירות , עוד יהיו סייקלים נוספים כנראה אחד בשנה בלבד ואנסה להתקדם. עם הזמן למרות גילי המופלג.

 

[Daniel Barack]

נראה מעולה
שייפ איכותי
וסקולריות בולטת, כל הכבוד

אינני מכיר את עברך מבחינת התקדמות בסייקל ראשון ולאחריו. תוכל לפרט?
מדוע אתה על TRT אם מותר לדעת?

מעבר לכך, אשמח אם תפרט מדוע החלטת להישאר במינון TRT (שוב, מהו?) ולשלב דווקא פרימובולן?

כיצד תוכנית האימונים שלך נראית (אשמח לסקירה קצרה), וכן תפריט?

שוב, כל הכבוד ובהצלחה

 

[Yalidan]

אינני מכיר את עברך מבחינת התקדמות בסייקל ראשון ולאחריו. תוכל לפרט?

בבקשה קישור לסיכום הסייקל הראשון (סייקל זהה) :
https://www.lbs.co.il/threads/54686/#post-691929
https://www.lbs.co.il/threads/55918/

מדוע אתה על TRT אם מותר לדעת?

אני לא מטופל ב TRT ! מינון הטסט בסייקל הוא מינון פיזיולוגי על מנת לשמר בלבד את תהליכי הטסט במינון הפיזיולוגי (הגוף יפסיק לייצר טסט אחרי זמן מה בכניסה עקבית של פרימובולן ואני לא רוצה לסבול מתסמיני חוסר טסט) ולא להרוויח את יתרונותיו וכן את חסרונותיו במינון גבוה , אפקט הסייקל הוא עבור הפרימו בלבד , כמובן שאני מפסיק את ה TRT לפני ההתאוששות ואעשה בדיקות דם בסיום ה PCT .

מעבר לכך, אשמח אם תפרט מדוע החלטת להישאר במינון TRT (שוב, מהו?) ולשלב דווקא פרימובולן?

כפי שציינתי אני לא בטיפול TRT אלא רק מתחזק את פעולתו של הטסט בגוף כי כרגע אחרי חודש פרימו הגוף הפסיק לייצר טסט טבעי (ציר מושבת ) , אני יודע שבכתבות שונות מדברים על זה שפרימו אינו משבית לגמרי את הציר אבל אל תשכח שאני בן 40 וחוץ מזה למה לקחת סיכון לתופעות של עייפות דיכאון ואובדן ליבידו - אם כבר סייקל שיהיה מאוזן !
פרימו היא בחירה מתוך משנה זהירות לתופעות לוואי כמו לחץ על מערכת הלב , כבד , ציר משוב יצור הטסט - פרימו הוא סטראואיד לכל דבר ועניין אבל עם קצת פחות סיכוי להסתבך אם עושים הכל נכון - כמובן שהוא צריך להתאים למטרותיו של המשתמש ורוב מפתחי הגוף אם ויטלו אותו - יעשו זאת ברקע שאר החומרים "הכבדים" , אני בחרתי אותו כעיקרי ויחיד , מטרותי הם לשמר את שרירי מוצקים במסה סבירה ולהתקדם לאט לאט - אני לא ממהר לשום מקום , וגם אם עוד 5 שנים אצליח לשמר את גופי ואת הכושר כפי שהוא - אני קונה את זה עכשיו .
יש לציין שאם אחליט בסייקל הבא לשנות חומר אבחר את הבולדנון כעיקרי ושוב טסט במינון נמוך , אם אתה מכיר את התכונות של הבולדנון כמו כן את יחס תמורה סיכון אז הוא גם מתאים לי (אני מעריך אני יכול לשלוט באפקט הרעב שהוא עושה ) .

כיצד תוכנית האימונים שלך נראית

תוכנית אימונים:
חלוקה AB אך לא אימונים זהים :
A1 : רגלים 10 סטים , כתפים 6 סטים , יד אחורית 6 סטים (סה"כ 22 סטים לאימון )
B1: גב 10 סטים , חזה 6 סטים , יד קידמית 6 סטים (22 סטים לאימון )
A2: כתפיים 10 סטים , רגליים 6 סטים , יד אחורית 6 סטים (22 סטים לאימון)
B2: חזה 10 סטים , גב 6 סטים , יד קידמית 6 סטים ( 22 סטים לאימון )

בשריר המרכזי (10 סטים ) אני מבצע לפחות 6 סטים ממנו בתרגיל מורכב (סקווט , מתח עם משקל , בנץ' , מיליטרי פרס ) ולפעמים גם את כל 10 הסטים באותו תרגיל מורכב - כמו ה GVT

אחרי אימון רגלים אני ביום "מנוחה" בו אני מבצע אירובי - מכשיר חתירה ( )או שחיה , 40 דקות (סה"כ 2-3 פעמים בשבוע אירובי + 4 אימוני כוח של שעה )

אני משנה את נפח / עוצמת האימון באותה שיטה על פי ההתקדמות ועל פי תקופת מסה או חיטוב (כרגע חיטוב אז מבצע אימונים של לא יותר מ - 8 עד 10 חזרות - משקלים עולים )

וכן תפריט?

תפריט כרגע:
50 גרם פייבר 1 + יוגורט טבעי + כפית קינמון
4 ביצים קשות + ירקות חיים ללא שומן
160 גרם חזה הודו / עוף + תפוח עץ (לפני אימון)
220 גרם חזה עוף / הודו + עגבניות שרי + כף טחינה (אחרי אימון )
220 גרם חזה עוף / הודו + עגבניות שרי + כף טחינה
מרק ירקות עם עדשים ירוקות
4 ליטר מים

תודה על השאלה , עשיתי לעצמי תיעוד לסייקל הבא .

 

[Simon357]

ראשית בהצלחה .... נראה שאתה בהחלט יודע מה שאתה עושה.

אני לא יודע כמה זה נכון, אבל אנאבר מצטיין בשריפת השומן הביטני , וזה רק ממה שאני קורא בימים האחרונים בכל חור אפשרי.
אני כמו שאתם יודעים התחלתי חיטוב.... אז אני לאחר מחשבה אימפולסיבית ואהבת חומרים החלטתי להוסיף אנאבר.
אתחיל ממינון נמוך של 60 מג יומי. כרגע של באלקאן, אבל יהיה לי וורמודזה אז אשתמש גם בו (יותר זול לי , אבל ברמה גבוהה).

מציע לך לשקול את זה גם. אני אעדכן לגבי הרושם שלי ממנו בכל אופן.

 

[Yalidan]

מצורף עדכון מצב הבטן ....
תמונה ראשונה היא ממש בתחילת הסייקל , תמונה שניה היום אחרי שישה שבועות.
הייתי ממש פסימי לגבי היכולת שלי לאבד שומן באיזור הבטן , היום קצת יותר אופטימי אבל הרבה יותר רעב... 🏳️🏳️

 

[drayfus]

כל הכבוד! שינוי ניכר ביותר.

 

[TOTOLOTY]

מצורף עדכון מצב הבטן ....
תמונה ראשונה היא ממש בתחילת הסייקל , תמונה שניה היום אחרי שישה שבועות.

אחינו
שלב GH תאכל כמו חזיר ולא תשמין

 

[Yalidan]

בקרוב gh , אעדכן.

 

[Simon357]

תמשיך אחי... הסבל שווה את התוצאות.... ממש יפה מאוד

 

[ashasher]

תמשיך אחי... הסבל שווה את התוצאות.... ממש יפה מאוד

אצלך בד"כ הסבל גם שווה את ההנאה 😉
בהחלט פלג גוף עליון מרשים!