נק' מוניטין:
66
מתי יש להוסיף משקל בביצוע מקבילים חופשי? כמו במתח לאחר שעוברים את ה-15 חזרות?
העבודה היא למסה כמובן ולא לסיבולת
העבודה היא למסה כמובן ולא לסיבולת
ייעוץ מקבילים- הוספת משקל
- פותח/ת השרשור R o n 2 5 6
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
58,703
טווח החזרות אמור להיות 5-8, כאשר קל לך בטווח שאתה עובד בו עם משקל גוף ואתה מרגיש שאתה יכול לבצע עוד חזרות אז תתחיל להעמיס משקל.
נק' מוניטין:
66
- פותח/ת השרשור
- #4
זה רק תוספת לבנץ',אני בעיקר עושה את זה בשביל היד האחורית(צר)
נק' מוניטין:
59,934
אני קניתי שרשרת ברזל עם שאקל
יש גם חגורות ייעודיות, יותר יקר
אפשר לשים תיק מלפנים (לא כ"כ פקרטי)
או לשים משקולת בין הירכיים ולהצליב שוקיים
או על השוקיים מוצלבות
תראה איך נח לך
אתה יכול לבקש ממשיהו לשים לך את המשקולת אחרי שאתה נתלה על המתח
נק' מוניטין:
58,703
אתה אמיתי?
נק' מוניטין:
9,634
נק' מוניטין:
58,703
לימדו אותכם מומניטים? זרוע העמסה? שינויי מתח על ידי גלגלת?
נק' מוניטין:
58,703
1. המומנט המירבי בגלגלת/פולי לרוב תמיד יהיה שונה ממשקל חופשי/תנועה חופשית מכיוון שבפולי אתה מחפש את המומנט בין הפולי עצמו (מה שאתה מחזיק = ההתנגדות) לבין הכבל.
בניגוד למשקל חופשי אתה מחפש את המומנט בין הציר (המפרק שלך) לבין ההתנגדות (המשקולות שאתה מחזיק). לרוב יהיה הגבוה ביותר כאשר האיבר מקביל לקרקע (זרוע העמסה הגדולה ביותר = המומנט הגבוה ביותר) אבל לא מחייב תלוי בתרגיל.
2. המומנט שונה לגמרי בתרגיל עם גלגלת אשר משנה את יחס הכוחות על השריר הפעיל לבין משקל חופשי (לכן גם האינדקציה של "כמה להרים במכונה/פולי" שונה ממכשיר למכשיר, ממכון למכון.
במכשיר במכון X אני ארים 120 ק"ג במכשיר במכון Y באותו המכשיר אני ארים 160 ויהיה לי אותו הקושי והכל לרוב בגלל הגלגלת ושינוי הכוחות (לפעמים גם יש יותר מגלגלת אחת).
בקיצור אם אתה מחפש תרגיל לגב מתח או חתירה עם משקל חופשי (BOR) יספקו אותך (אוהב יותר מתח).
בניגוד למשקל חופשי אתה מחפש את המומנט בין הציר (המפרק שלך) לבין ההתנגדות (המשקולות שאתה מחזיק). לרוב יהיה הגבוה ביותר כאשר האיבר מקביל לקרקע (זרוע העמסה הגדולה ביותר = המומנט הגבוה ביותר) אבל לא מחייב תלוי בתרגיל.
2. המומנט שונה לגמרי בתרגיל עם גלגלת אשר משנה את יחס הכוחות על השריר הפעיל לבין משקל חופשי (לכן גם האינדקציה של "כמה להרים במכונה/פולי" שונה ממכשיר למכשיר, ממכון למכון.
במכשיר במכון X אני ארים 120 ק"ג במכשיר במכון Y באותו המכשיר אני ארים 160 ויהיה לי אותו הקושי והכל לרוב בגלל הגלגלת ושינוי הכוחות (לפעמים גם יש יותר מגלגלת אחת).
בקיצור אם אתה מחפש תרגיל לגב מתח או חתירה עם משקל חופשי (BOR) יספקו אותך (אוהב יותר מתח).
