אחר בקשר לערכים ולתפריט תזונה

[NADAV11]

שלום רציתי לשאול אם אני מכין לי חטיפי חלבון ביתיים איך אני מחשב את הערכים ל100 גרם?

הנה דוגמא

שיבולת שועל-300 גרם

אבקת חלבון עלית 200 גרם

חלב 1 אחוז -250 מ"ל

חמאת בוטנים 150 גרם

קלורית -2924
פחמימות-260
חלבון-236
שומן-107

איזה חישוב אני צריך לעשות כדאי לקבל את הערכים ל100 גרם? או לחטיף?

והשאלה השניה שלי אני מחשיב סיבים תזונתיים כפחמימות כ4 קלוריות האם זה בסדר?

תודה לעוזרים

 

[Matty]

אתה המשקל הסופי אתה שוקל ומחלק לכמה שבאלך. ואז עושה חישוב.
בקשר לסיבים תזונתיים לפי איך שידוע לי סיבים לא מספקים אנרגיה לגוף. (תקנו אותי אם אני טועה).

 

[NADAV11]

אתה המשקל הסופי אתה שוקל ומחלק לכמה שבאלך. ואז עושה חישוב.
בקשר לסיבים תזונתיים לפי איך שידוע לי סיבים לא מספקים אנרגיה לגוף. (תקנו אותי אם אני טועה).

כאילו נגיד מבין כל המוצרים יוצא לי 10 חטיפים לחלק הכל ה10?
או פשוט אחרי שאני מערבב הכל לשים 100 גרם בכל חטיף?

 

[Matty]

מה זה מבין? אתה לוקח את כול מה שיצא אחרי הכנה שוקל ונגיד אתה מחלק ל10 חטיפים אז אתה מחלק את המשקל ב10.
מה אתה עושה עם התערובת בסוף?

 

[Yeuda 30]

ת

שלום רציתי לשאול אם אני מכין לי חטיפי חלבון ביתיים איך אני מחשב את הערכים ל100 גרם?

הנה דוגמא

שיבולת שועל-300 גרם

אבקת חלבון עלית 200 גרם

חלב 1 אחוז -250 מ"ל

חמאת בוטנים 150 גרם

קלורית -2924
פחמימות-260
חלבון-236
שומן-107

איזה חישוב אני צריך לעשות כדאי לקבל את הערכים ל100 גרם? או לחטיף?

והשאלה השניה שלי אני מחשיב סיבים תזונתיים כפחמימות כ4 קלוריות האם זה בסדר?

תודה לעוזרים

שתף אותנו איך אתה מכין ואיך יוצא לך?

 

[NADAV11]

ת

שתף אותנו איך אתה מכין ואיך יוצא לך?

הכנתי פעם אחת אבל לא יצא לי כזה טוב, אבל רציתי לדעת איך אני מחשב את הערכים של זה.

 

[Matty]

הכנתי פעם אחת אבל לא יצא לי כזה טוב, אבל רציתי לדעת איך אני מחשב את הערכים של זה.

אם אתה אוכל את זה כמו שזה אז אתה פשוט מחלק את המשקל ההתחלתי בעשר. אם אתה נגיד מכין בתנור או אני לא יודע מה אתה שוקל משקל בסוף.

 

[Alon]

כאילו נגיד מבין כל המוצרים יוצא לי 10 חטיפים לחלק הכל ה10?

חיובי, זה יצא בממוצע.
תשתדל כמה שיותר קרוב לגדלים שווים.

 

[NADAV11]

מה זה מבין? אתה לוקח את כול מה שיצא אחרי הכנה שוקל ונגיד אתה מחלק ל10 חטיפים אז אתה מחלק את המשקל ב10.
מה אתה עושה עם התערובת בסוף?

הבנתי אותך מבין כל התערובת לעשות חטי

אם אתה אוכל את זה כמו שזה אז אתה פשוט מחלק את המשקל ההתחלתי בעשר. אם אתה נגיד מכין בתנור או אני לא יודע מה אתה שוקל משקל בסוף.

אז אני צריך לחלק לפי מספר החטיפים שיוצא לי?

 

[Matty]

הבנתי אותך מבין כל התערובת לעשות חטי

אז אני צריך לחלק לפי מספר החטיפים שיוצא לי?

אם אתה מחלק אותם בצורה שווה אז כן.

 

[NADAV11]

אם אתה מחלק אותם בצורה שווה אז כן.

אחלה תודה אני אעזר במשקל כדי לקבל תוצאה מדויקת.

ומה בקשר לסיבים כי לי זה יותר נוח לחשב הכל כפול 4.

 

[Matty]

אחלה תודה אני אעזר במשקל כדי לקבל תוצאה מדויקת.

ומה בקשר לסיבים כי לי זה יותר נוח לחשב הכל כפול 4.

תיקון.
סיבים תזונתיים הם 1.5-2 קלוריות לגרם.
תיקח בערך 1.8.😃

 

[NADAV11]

תיקון.
סיבים תזונתיים הם 1.5-2 קלוריות לגרם.
תיקח בערך 1.8.😃

אבל יש אני רואה סיבים תזונתיים מסיסים ולא מסיסים משהו כזה למה הכוונה?

פה בארץ אני רואה יש חלק מהמוצרים שלא מחשבים קלוריות מסיבים, אבל מחשיבים אותם כפחמימה.

ודרך אגב בתפריט שלי זה בסדר לא להתסכל על הקלוריות? פשוט יש לי מטרה להגיע עליה נגיד 150 גרם חלבון 300 פחמימה 70 שומן.

ואני פשוט מחסיר לפי הגרמים שיש במאכלים.

 

[Matty]

תקשיב אתה סתם עושה מיזה סיפור זה בסה"כ סיבים תזונתיים אין כולכך הרבה .
אבל כמו שאמרתי תכפיל ב1.8.

 

[NADAV11]

תקשיב אתה סתם עושה מיזה סיפור זה בסה"כ סיבים תזונתיים אין כולכך הרבה .
אבל כמו שאמרתי תכפיל ב1.8.

תודה