ייעוץ רוחב אחיזה בבנץ'

[gals901]

אז קראתי קצת בפורום אבל ראיתי דעות קצת חלוקות.
אני יחסית נמוך (1.70) ואני תופס קצת יותר רחב מרוחב כתפיים (האגודל שלי בתחילת החיספוס )
ואז המאמן עושה לי אתה בכלל לא עובד על החזה זה לא נקרא בנץ בכלל.
(חדר כושר צבאי )
קיצור אז מה השיטה היותר עדיפה כדי למנוע פציעות ולעבוד על חזה ?

תודה רבה לעוזרים !!

 

[Tank]

קצת יותר מרוחב כתפיים זה בסדר גמור. אחיזה רחבה יותר עלולה להעלות את הסיכוי לפציעה/דלקת בכתף בתנועה לא נכונה בגלל המתיחה הגדולה יותר של הכתפיים. אני נפצעתי בבנץ' פעם אחת בגלל זה ולא עשיתי לחיצות כמה חודשים אחרי, לא ממליץ.

 

[לוטם]

קיצור אז מה השיטה היותר עדיפה כדי למנוע פציעות ולעבוד על חזה ?

אחיזה במרחק אגודל רחבה יותר מרוחב כתפיים, ותכניס את השכמות פנימה במהלך התרגיל

 

[gals901]

קצת יותר מרוחב כתפיים זה בסדר גמור. אחיזה רחבה יותר עלולה להעלות את הסיכוי לפציעה/דלקת בכתף בתנועה לא נכונה בגלל המתיחה הגדולה יותר של הכתפיים. אני נפצעתי בבנץ' פעם אחת בגלל זה ולא עשיתי לחיצות כמה חודשים אחרי, לא ממליץ.

הבנתי, תודה רבה אחי
אז הוא לא כזה מבין ? חחח

אחיזה במרחק אגודל רחבה יותר מרוחב כתפיים, ותכניס את השכמות פנימה במהלך התרגיל

סבבה תודה גבר וכן אני תמיד מנסה לשמור עליהם

 

[Tank]

הבנתי, תודה רבה אחי
אז הוא לא כזה מבין ? חחח


סבבה תודה גבר וכן אני תמיד מנסה לשמור עליהם

אני לא יודע למה אתה מצפה ממאמן בחדר כושר צבאי...

 

[gals901]

אני לא יודע למה אתה מצפה ממאמן בחדר כושר צבאי...

תכלס ..

 

[Saiyaman3]

תפוס את המוט כך שבנקודה הכי נמוכה(כשהמוט נוגע בחזה) האמה תהיה מאונכת למוט. זה אמור לצאת קצת אחרי רוחב כתפיים

 

[Dror.B]

ההמלצה הכי טובה היא בעמידה, ליישר ידיים קדימה ואז לכווץ שכמות, וזה הרוחב האידיאלי בשבילך.

 

[gals901]

קצת יותר מרוחב כתפיים זה בסדר גמור. אחיזה רחבה יותר עלולה להעלות את הסיכוי לפציעה/דלקת בכתף בתנועה לא נכונה בגלל המתיחה הגדולה יותר של הכתפיים. אני נפצעתי בבנץ' פעם אחת בגלל זה ולא עשיתי לחיצות כמה חודשים אחרי, לא ממליץ.

אחיזה במרחק אגודל רחבה יותר מרוחב כתפיים, ותכניס את השכמות פנימה במהלך התרגיל

שאלה קצת מפגרת אבל עקרונית
רוחב כתפיים זה בעמידה להרים את הידיים ממש ישר ברוחב כתפיים או קצת יותר רחב ?