שמירת מנח יד בבנץ' פרס
- פותח/ת השרשור lolmit
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
זה מפריע לך שאתה עובד בעצימות גבוהה?
יש כאב?
נק' מוניטין:
4,554
סביר להניח שאם המשקל מאתגר אותך אז הוא פקטור.
בכל מקרה, תצלם את האחיזה שלך ואני בטוח שאפשר בכמה דגשים לעזור לך לסדר אותה.
נק' מוניטין:
2,717
למה שהוא יפול לך יותר מאחיזה "רגילה"?
נק' מוניטין:
2,717
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אין מתכון לפציעה, אנשים שמוכרים לך את הטכניקה שתפצע או תמנע פציעה, הם לא פחות שרלטנים מאלו שמוכרים לך את הדרך המדעית להתאמן, לפחות לפי דעתי.
ליישר את המפרק יותר מידי מעמיד את המוט על האגודל, הסיכון כאן זה לא פציעה, אלא שהמוט תחליק מהיד, וזה גם מגדיל טווח תנועה שזה די מיותר.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
טכניקה לא טובה תגרום לך להרים פחות משקל בטווח הרחוק, וזהו.
בטווח הקרוב רוב האנשים חזקים יותר עם טכניקה לא אופטימלית.
הגדלת טווח תנועה זה מיותר מנקודת מבט של כוח, ומנקודת מבט של היפרטרופיה, תמיד אפשר להאריך טווח תנועה יותר, זה לא אומר שנעשה את זה.
אם תשתמש בדאמבלים תקבל טווח תנועה גדול יותר.
לבנץ' כמו שהוא נרצה לעשות במינימום טווח שמתאפשר כי אנחנו מחפשים את מה שנקרא "טווח רלוונטי" (המצאה שלי), טווח שאנחנו הכי חזקים בו, אבל גם יחסית מלא.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לחצתי 187.5 ק"ג ככה כששקלתי פחות מ90 ק"ג.
אליהו הנקין מאמן את הבנצ'רים הכי חזקים בארץ, וגם הוא טוען כמוני. יש לו מתאמן טבעי בן 19 שלוחץ כמעט רבע טון עם מפרק כזה.
אין לי מחקר על זה אם זה מה שאתה מחפש, אבל מאמנים דגולים אמרו כמו שאני אומר לך.
אשמח לראות סרטון שלך לוחץ לראות אם יש עקימות מוגזמת, אבל לדעתי רוב המלחיצים מבלבלים את השכל בנושא הזה.
