נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
יהיה קצת יותר קשה להוציא ברכיים החוצה, ככה שזה משהו שתצטרך יותר להתאמץ בו.
נק' מוניטין:
34,643
כאחד שיש לו פלטפוס, נאבקתי לא מעט בעבודה על טכניקה אבל אין שום מניעה להצליח ולעבוד כרגיל.
נק' מוניטין:
9,517
מתוך סקרנות: אתה מתאמן עם מדרסים?
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
34,643
המליצו לי לשים מדרסים לפני הרבה זמן.. אבל לא שמתי.
הפעמים היחידות שאני מרגיש בכאבים חזקים הן לאחר עמידה ממושכת.. מעבר לכך, לא מרגיש כלום.
נק' מוניטין:
9,517
תודה.
נק' מוניטין:
34,643
בכיף
ומה הטכניקה? ניסיתי (יש לי פלטפוס קשה) זה גרם לזה שהגב לא ישר, הברכיים לא ישרות, אזור העקב/כף רגל לא ישר, וקשה לרדת נמוך, פשוט ויתרתי על התרגיל למרות שאני עדיין חושק בו, יש מצב אתה מראה סרטון או מדריך איך לעשות סקוואט עם פלטפוס? (או שבגלל שיש לי קשה עדיף להתרחק מזה?)
נק' מוניטין:
34,643
מאוד קשה לרדת נמוך..מסכים.
מה רוחב העמידה שלך? זווית כפות הרגליים?
גם לי לפעמים קורה שאני לא יורד מספיק עמוק בכדי לשבור מקביל, אבל אני מודע לבעיה ומתקן אותה לאחר מכן.
אצלם סרטון שלי ואשלח לך בכדי שתראה.
נק' מוניטין:
34,643
אולי תנסה להוריד את הזווית לכ 30-40 מעלות? (זווית כפות הרגליים)
שאלת על הזווית בזמן עמידה ניטרלית או בזמן הסקוואט עצמו?
אז לפתוח את הרגל החוצה - כל אחת כ 15-20 מעלות? אנסה באימון הבא!
תודה
תעלה אבל בכל זאת סרטון? (דגש על הפלג גוף תחתון אבל תראה גם ממרחק איך כל הגוף מתנהל, הרי אנחנו לא יכולים להישען ממש אחורה כמו אחרים, אין לנו את האיזון)
אז לפתוח את הרגל החוצה - כל אחת כ 15-20 מעלות? אנסה באימון הבא!
תודה
תעלה אבל בכל זאת סרטון? (דגש על הפלג גוף תחתון אבל תראה גם ממרחק איך כל הגוף מתנהל, הרי אנחנו לא יכולים להישען ממש אחורה כמו אחרים, אין לנו את האיזון)
נק' מוניטין:
34,643
התכוונתי לזווית כפות הרגליים לאחר היציאה מהראק, וכמובן בזמן הירידה לבור והעלייה.
אין בעיה, מחר אצלם סרטון.
- פותח/ת השרשור
- #16
תוכל לשלוח לי גם?אצלי בעיקר במשקלים היותר גבוהים הברכיים מתחילות לברוח אבל לרוב מצליח לשמור עליהם גם הוספתי איזה רצועה כחולה כזאת שעוזרת לי לשמור על הברכיים ישרות חחחחהתכוונתי לזווית כפות הרגליים לאחר היציאה מהראק, וכמובן בזמן הירידה לבור והעלייה.
אין בעיה, מחר אצלם סרטון.
