נק' מוניטין:
1,647
אהלן,
אני מתכנן להיות כמעט בכל יוני בחו"ל, אז החלטתי לעשות אימון סינגלים סתם בשביל הכיף.
אלה התוצאות:
סקוואט: 140KG
בנצ': 70KG - הלכתי על ניסיון ל75KG אבל משהו נעצר שם באמצע - לא ביצעתי את הבנצ' עם עצירה על החזה.
דדליפט: 150KG מכוער מאוד - הניתוק היה לי קשה מאוד וגרם לגב להתעגל.
קצת נתונים על עצמי: קוראים לי נדב, בן 24, מ.ג. ~75, עובד ב - SS מאז שהתחלתי להתאמן.
אני מתאמן מאז אוגוסט בערך ב - ON וOFF בגלל פציעות במרפק \ בייספס, אני מרגיש שעברתי דרך מאוד ארוכה אבל יש עוד הרבה ללמוד.
הטכניקה בכל התרגילים עדיין לא מספיק טובה בעיניי - בסקוואט העומק שלי לפעמים גבולי, אין מספיק היפ דרייב, אני לא תמיד שולח את האגן מספיק אחורה. בדדליפט מאז שעברתי לאחיזה משולבת, הגב שלי מתעגל, אני עדיין צריך להבין איך אני משפר את זה, ובבנצ' אני עדיין מאוד חלש - הייתה התקדמות יפה בתקופה האחרונה אבל עדיין יש הרבה מאוד מה לשפר. כשאחזור מחו"ל אני חושב שאתחיל לנסות ולשלב גם את הלג דרייב בסיפור.
תודה רבה ל @MikeRozner שעזר לי המון פעמים בשיפור הטכניקה, ל - @nlr666 ו - @PowerLifting על הכיף, הצחוקים והעזרה בהרקולס, וכמובן ל - @לירן שבזכותו (או בגללו, תלוי איך מסתכלים על זה) נכנסתי לכל העולם הזה - אח על מלא 😃
את הדדליפט אני אחסוך מכם, אבל הנה הסקוואט 140KG ובנצ' 70KG
אני מתכנן להיות כמעט בכל יוני בחו"ל, אז החלטתי לעשות אימון סינגלים סתם בשביל הכיף.
אלה התוצאות:
סקוואט: 140KG
בנצ': 70KG - הלכתי על ניסיון ל75KG אבל משהו נעצר שם באמצע - לא ביצעתי את הבנצ' עם עצירה על החזה.
דדליפט: 150KG מכוער מאוד - הניתוק היה לי קשה מאוד וגרם לגב להתעגל.
קצת נתונים על עצמי: קוראים לי נדב, בן 24, מ.ג. ~75, עובד ב - SS מאז שהתחלתי להתאמן.
אני מתאמן מאז אוגוסט בערך ב - ON וOFF בגלל פציעות במרפק \ בייספס, אני מרגיש שעברתי דרך מאוד ארוכה אבל יש עוד הרבה ללמוד.
הטכניקה בכל התרגילים עדיין לא מספיק טובה בעיניי - בסקוואט העומק שלי לפעמים גבולי, אין מספיק היפ דרייב, אני לא תמיד שולח את האגן מספיק אחורה. בדדליפט מאז שעברתי לאחיזה משולבת, הגב שלי מתעגל, אני עדיין צריך להבין איך אני משפר את זה, ובבנצ' אני עדיין מאוד חלש - הייתה התקדמות יפה בתקופה האחרונה אבל עדיין יש הרבה מאוד מה לשפר. כשאחזור מחו"ל אני חושב שאתחיל לנסות ולשלב גם את הלג דרייב בסיפור.
תודה רבה ל @MikeRozner שעזר לי המון פעמים בשיפור הטכניקה, ל - @nlr666 ו - @PowerLifting על הכיף, הצחוקים והעזרה בהרקולס, וכמובן ל - @לירן שבזכותו (או בגללו, תלוי איך מסתכלים על זה) נכנסתי לכל העולם הזה - אח על מלא 😃
את הדדליפט אני אחסוך מכם, אבל הנה הסקוואט 140KG ובנצ' 70KG
