מאיפה מגיעים כל הבילדרים בקבוצה של LBS בפייסבוק
- פותח/ת השרשור Wild
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
34,643
😕
נק' מוניטין:
383
- פותח/ת השרשור
- #4
לא עוברת שעה בלי שאני מקבל עדכון מהקבוצה עם תמונה של בילדר ללא חולצה.
נק' מוניטין:
19,644
נק' מוניטין:
383
- פותח/ת השרשור
- #6
חחחחח ההוא עם "התמונות הפוכות" הרג אותי
נק' מוניטין:
43,460
עכשיו עם החיטוב אתה צודק, אני כבר לא נראה כמו הימני, אני נראה כמו השמאלי (עם יותר שיער ופחות מסת שריר).
וכן, למה לעשות פחות מ 10 חזרות? זה לא מגרה את השריר, ובחיטוב בכלל אסור לרדת מ 15
נק' מוניטין:
19,644
אני אכיר לך בהזדמנות אחד מהכתה שלי מהמכינה, אתמול פגשתי אותו במכון כשהתאמנתי עם ארקדי, הוא התחיל סייקל של 6 שבועות חיטוב בתוכנית של ג'ים סטופני שבה מתאמנים 6 פעמים בשבוע, כשבכל מנוחה בין סט לסט במקום לנוח הוא עושה ריצה במדרגות למעלה ולמאטה. נראה לי תהיו חברים טובים!
נק' מוניטין:
43,460
זה מאוד מטעה לגבי מה הולך להיות בהמשך המשפט
מכיר את התכנית. הוא עושה אותה בדיוק כמו שכתוב באתר? כלומר אותו מספר סטים, אותם תרגילים וכו? מעניין אותי איך ילך לו.
יש!!! יהיה לי חבר!!!
נק' מוניטין:
19,644
כה הוא עושה אותה כמו באתר אבל אני לא יודע אם ה"ריצה במדרגות בזמן מנוחות" היא חלק מהאימון או שהוא החליט להוסיף את זה בעצמו.
ובכיף תמיד טוב להכיר חברים חדשים 😃
נק' מוניטין:
43,460
זה חלק מהאימון. לפי התכנית בין הסטים יש דקה מנוחה שבה אתה אמור לעשות אירובי במקום לנוח. הוא נותן דוגמאות ורעיונות לדברים אפשריים במנוחות האלה אבל בגדול זה כל אירובי שבא לך בעצימות גבוהה יחסית (כלומר לא ללכת הלוך חזור אלא יותר עצים)
נק' מוניטין:
19,644
נשמע כמו אחלה של תוכנית הכנה לקראת גיבוש טיס 😃
נק' מוניטין:
43,460
ניסיתי פעם לקחת את העיקרון הזה של אירובי בין הסטים, אבל עם הרבה פחות סטים באימון. היה לא קל בכלל, אבל אי אפשר להרים משקלים נורמליים או קרובים לזה בצורה הזאת
נק' מוניטין:
6,637
3 זה כח 6 זה ניפוח 10 זה חיטוב 15 זה אירובי
נק' מוניטין:
43,460
אתה טועה ומטעה, עד 5 זה כוח, 6-15 זה היפרפרטוטרפטרופיה (כאשר 8-12 זה עכי אידיעלי לניפועח), מעל 15 זה חיטוף (אסכולות שונות גורסות שזה מעל 12)
נק' מוניטין:
43,460
לא חייב כרס, עדיף להעלות סרטונים של ביצועים (כאשר למבצע יש כרס, זה יתרון)
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
