ייעוץ כמה שאלות לגבי בעיות באימונים ועוד

[Niv719]

שלום לכולם. יש לי כמה שאלות בנוגע לבעיות עם תרגילים מסוימים ועוד כמה שאלות לא קשורות, אשמח אם תעזרו. קצת פרטים עליי: מתאמן בתוכנית SS , בן 24, גובה 1.71 משקל 73.

1. שאני עושה מילטרי פרס, במשקלים נמוכים יותר אני עושה את הטכניקה בצורה טובה, אבל במשקלים שכבר ניהיה קשה לי, אני לא מצליח לעשות את זה חלק אז אני כאילו לוקח כזה תנופה לפני שאני מרים את המוט, יורד כזה למטה עם הגוף ואז נותן דחיפה למוט ונכנס לתנועה. זה בעיה? אם כן יש טיפים ?
2. לגבי דדלפיט, בשניה שאתם מוכנים להרים את המוט מהריצפה, מה אתם מרימים קודם, את המוט לגוף או את התחת ואז המוט? כי כאילו שאני מרים את המוט אני מרגיש כאב בגב קצת, בחלק שאני יורד עם המוט למטה אני עושה טוב, רק ההתחלה לא הכי ברור לי.
3. לגבי סקוואט, אני רואה פה הרבה אנשים שרושמים פה שצריך לשבור מקביל.. מה הכוונה? בכל מקרה הבעיה שלי בסקוואט היא שהמשקלים סבבה אני מצליח לרדת כמו שצריך, לא עובר עם קו הברכיים את קו האצבעות, אבל שהמשקלים עולים וכבד לי אני תמיד איכשהו נוטה קדימה את הברכיים, כל התנועה בסדר עד שאני מגיע לחלק שאני למטה ממש הברכיים הולכות קצת קדימה.. שונא את התרגיל הזה! 🤦‍♂️
4. אם אני רואה בידיים שביד אחד ניהיה קצת יבלות מהמוט, ובשני לא, זה אומר שיד אחת מתאמצת יותר, ושאותו יד חלשה יותר מהשניה?
5. למשהו יש המלצה איזה מהנעליים הבאות עושה את העבודה לאימון משקולות?
http://www.salsport.com/shop/content/?ID=1428
http://www.salsport.com/shop/content/?ID=1348

תודה ומצטער על החפירה!

 

[Muzi]

4. ממש לא משנה...
5.באיזה משקלים אתה שאתה כבר רוצה להשקיע בנעלי סקוואט?
3.בעקרון נעלי סקוואט כן יעזרו לך לבעיה,לחבר שלי יש בעיה דומה,ואמרתי לו לשים פלטות מתחת לעקב,וזה ממש עזר לו(שזה מדמה נעלי סקוואט)
ולשבור מקביל זה שהירכיים שלך ישברו את הקו מקביל עם הרצפה..
2.מרימים את המוט ולא את התחת,אם התחת שלך עף למעלה זה בגלל שהרגליים שלך חלשות לעומת הגב,והגוף רוצה להרים את המשקל אז הוא משתמש בחלק הכי חזק שלו

 

[Asaf153]

התחת עולה כי אתה כנראה ממקם את המותניים נמוך מדי.
תצלם טכניקה ותעלה לפה כדי שנדע.

 

[Niv719]

בקשר לנעליים, זה לא קשור למשקלים, בשביל שיהיה איזון ושיווי משקל טוב צריך נעליים של אימונים ולא נעלי ריצה(כמו שיש לי). אשמח לעוד תגובות

 

[Muzi]

בקשר לנעליים, זה לא קשור למשקלים, בשביל שיהיה איזון ושיווי משקל טוב צריך נעליים של אימונים ולא נעלי ריצה(כמו שיש לי). אשמח לעוד תגובות

אז יש לך בעיית יציבות,תנסה ללכת עם נעליים אחרות.. אני מתאמן לדוגמה עם נעלי כדורסל שיש לי,שהן תכלס מושלמות לסקוואטים.

 

[Beast and cheat]

1. שאני עושה מילטרי פרס, במשקלים נמוכים יותר אני עושה את הטכניקה בצורה טובה, אבל במשקלים שכבר ניהיה קשה לי, אני לא מצליח לעשות את זה חלק אז אני כאילו לוקח כזה תנופה לפני שאני מרים את המוט, יורד כזה למטה עם הגוף ואז נותן דחיפה למוט ונכנס לתנועה. זה בעיה? אם כן יש טיפים ?
2. לגבי דדלפיט, בשניה שאתם מוכנים להרים את המוט מהריצפה, מה אתם מרימים קודם, את המוט לגוף או את התחת ואז המוט? כי כאילו שאני מרים את המוט אני מרגיש כאב בגב קצת, בחלק שאני יורד עם המוט למטה אני עושה טוב, רק ההתחלה לא הכי ברור לי.
3. לגבי סקוואט, אני רואה פה הרבה אנשים שרושמים פה שצריך לשבור מקביל.. מה הכוונה? בכל מקרה הבעיה שלי בסקוואט היא שהמשקלים סבבה אני מצליח לרדת כמו שצריך, לא עובר עם קו הברכיים את קו האצבעות, אבל שהמשקלים עולים וכבד לי אני תמיד איכשהו נוטה קדימה את הברכיים, כל התנועה בסדר עד שאני מגיע לחלק שאני למטה ממש הברכיים הולכות קצת קדימה.. שונא את התרגיל הזה! 🤦‍♂️

לא ניתן לסייע ללא סרטונים. תעלה סרטוני טכניקה שמצולמים על פי הוראות הצילום.
לגביי איך נמדד עומק בסקוואט: https://www.lbs.co.il/threads/54007/page-13#post-721881

4. אם אני רואה בידיים שביד אחד ניהיה קצת יבלות מהמוט, ובשני לא, זה אומר שיד אחת מתאמצת יותר, ושאותו יד חלשה יותר מהשניה?

זה ככל הנראה אומר שאתה אוכל סרט על משהו שלא קיים.

5. למשהו יש המלצה איזה מהנעליים הבאות עושה את העבודה לאימון משקולות?
http://www.salsport.com/shop/content/?ID=1428
http://www.salsport.com/shop/content/?ID=1348

שני הזוגות בהחלט עושים את העבודה. אם אתה יכול - לך למדוד ותבחר מה יותר נוח לך. אם לא, לך על הזולות יותר.

 

[yujinius]

לא ניתן לסייע ללא סרטונים. תעלה סרטוני טכניקה שמצולמים על פי הוראות הצילום.
לגביי איך נמדד עומק בסקוואט: https://www.lbs.co.il/threads/54007/page-13#post-721881

בשאלה הראשונה נראה לי הוא מתכוון שיוצא לו מן פוש פרס כשהמשקל כבד

1. שאני עושה מילטרי פרס, במשקלים נמוכים יותר אני עושה את הטכניקה בצורה טובה, אבל במשקלים שכבר ניהיה קשה לי, אני לא מצליח לעשות את זה חלק אז אני כאילו לוקח כזה תנופה לפני שאני מרים את המוט, יורד כזה למטה עם הגוף ואז נותן דחיפה למוט ונכנס לתנועה. זה בעיה? אם כן יש טיפים ?

אם זה מה שאני חושב אז הטיפ היחיד לדעתי זה לשים פחות משקל, כזה שתוכל להרים בלי לתת תנופה מהגוף. בכל אופן הכי טוב זה לראות סרטון שלך באמת

 

[Beast and cheat]

אתה יוצא מנקודת הנחה שמתאמנים מתחילים --- או מתאמנים בכלל, יודעים לתאר על פי ההרגשה את איך שזה נראה מהצד.
זו נקודת הנחה לא נכונה, וגם אם הייתה נכונה, בלי וידאו אין לנו מספיק מידע כדי לסייע.