מידע שתי תוכניות אימון מטורפות – אך מוכחות מדעית - חדש בפורטל קילוגרם!

[stitch]

שתי תוכניות אימון המותאמות למתאמנים בינוניים-מתקדמים בחדר הכושר. במחקר נעזרו בתוסף התזונה הטבעי HMB במינונים גבוהים יחסית כדי להעצים את העלאה במסת השריר לאורך זמן. התוכניות מכילות מגוון רחב של תרגילים מורכבים: סקוואט, דדליפט, לחיצת חזה, חתירה, לחיצת כתפיים ועוד.

שתי תוכניות אימון מטורפות – אך מוכחות מדעית


תהנו 😃
תודה ל @יהושע60 על הגהה ועריכת המאמר

 

[Surtur Rising]

תוכנית לאנשים שחוץ ממכון לא עושים כלום

תסביר.

תודה.
ובשלב השני מתאמנים 5 ימים ברצף??
כתוב חמישה ימים בשבוע בימים עוקבים
תוכל להסביר?

מישהו?

 

[Rami R]

תסביר.

מישהו?

כן, הכוונה 5 ימים ברצף

 

[Surtur Rising]

כן, הכוונה 5 ימים ברצף

ואז כמה ימים לנוח? 1? ואז שוב 5 ימים?
איך העובדה שעובדים על אותם שרירים 5 ימים משפיעה?

 

[Rami R]

ואז כמה ימים לנוח? 1? ואז שוב 5 ימים?
איך העובדה שעובדים על אותם שרירים 5 ימים משפיעה?

אל תסתבך, הכוונה היא ל-5 אימונים עוקבים בשבוע, למשך שבועיים, אז יומיים מנוחה זה האופציה.
לדוגמא נתאמן מראשון עד חמישי, ננוח שישי שבת ואז שוב נתאמן ראשון עד חמישי. לא מורכב.

איך זה משפיע? כתוב במאמר, גם הוכיחו שזה עובד

 

[Surtur Rising]

אל תסתבך, הכוונה היא ל-5 אימונים עוקבים בשבוע, למשך שבועיים, אז יומיים מנוחה זה האופציה.
לדוגמא נתאמן מראשון עד חמישי, ננוח שישי שבת ואז שוב נתאמן ראשון עד חמישי. לא מורכב.

איך זה משפיע? כתוב במאמר, גם הוכיחו שזה עובד

התכוונתי איך זה משפיע שמתאמנים 5 ימים ברצף על אותם שרירים..