גיל:18
גובה:1.76
משקל:~63
אני מתאמן כבר זמן מה בחדר כושר ועשיתי תוכניות של fbw,ab,abc ועכשיו אני כבר כמה חודשים עושה abcd אני בקושי רואה תוצאות ואני רוצה להחליף לתוכנית אחרת שאני אראה תוצאות נורמליות.
עכשיו איזה תוכנית הכי מומלצת? איזה תרגילים לשים בה?אני חייב תוכנית מלאה וחלוקה טובה של השרירים.
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע בדר"כ ראשון,שני,רביעי,חמישי
ועוד בקשה זה שאני חייב תוכנית לתזונה מה לאכול,מתי,איזה כמויות וכו'
מודה מאוד למי שמוכן לעזור
גובה:1.76
משקל:~63
אני מתאמן כבר זמן מה בחדר כושר ועשיתי תוכניות של fbw,ab,abc ועכשיו אני כבר כמה חודשים עושה abcd אני בקושי רואה תוצאות ואני רוצה להחליף לתוכנית אחרת שאני אראה תוצאות נורמליות.
עכשיו איזה תוכנית הכי מומלצת? איזה תרגילים לשים בה?אני חייב תוכנית מלאה וחלוקה טובה של השרירים.
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע בדר"כ ראשון,שני,רביעי,חמישי
ועוד בקשה זה שאני חייב תוכנית לתזונה מה לאכול,מתי,איזה כמויות וכו'
מודה מאוד למי שמוכן לעזור
