ייעוץ לקיחת קריאטין 30 דק' לפני או בכל זמן דרגת השפעה שונה??

[danidinking]

נגיד אני לוקח תקריאטין 30 דדק' לפני יהיה לי יותר כוח ואשתפר וכו' מאשר 4 שעות לפני או 5 או 2 וכולי וכולי?

 

[אזולאי]

לא,
לשריר לוקח כמה ימים עד שהוא נהיה רווי בקריאטין ( בד"כ ה"השפעה" מתחילה אחרי שבועיים ויותר מרגע שהתחלת לקחת). קח מתי שבא לך.

 

[niru]

עצה שלי אם אתה לוקח 5 גרם ביום תיקח בבוקר.
למה? כי תאכלס זה די מעצבן לקחת קראטין וכשאתה אומר לעצמך שאתה תיקח תמיד בצהוריים אז לאט לאט כבר אין לך כוח לקחת ואתה מושך את זה ואומר נו פספסתי תצהוריים אני יקח בערב וככה עוברים ימים בלי לקחת(לפחות אצלי)
וכשזה בבוקר אתה יכול "לדחות" יותר פעמים ורוב הסיכויים שבסופו של יום אתה תיקח 😃