ייעוץ תוכנית אימונים וקצת מידע שיעזור לי

[oriperetz1998]

היי 😃
אני בן 17
גובה 1.64
משקל 75
התחלתי לעשות ריצות לפני שלוש שבועות וירדתי מ 78.5 ל75 ..
אני מעוניין להתחיל להתאמן ולחטב את הגוף תוך כדיי..
אני רוצה קצת יותר להתקדם באימונים (תוכנית אימונים שתתאים לי, קצת מידע על פיתוח גוף וכ'ו )
אשמח לתוכנית אימונים וקצת מידע .
עד עכשיו שילבתי עם הריצות כפיפות בטן ושכיבות שמיכה..
כפיפות בטן 12X3
שכיבות שמיכה 10X2
משקולות יד ( יד קדמי ) 10X3
ומתח אני עדיין לא מצליח יותר מאחד אבל התחלתי להתאמן על ז יותר .
מחר אגיע לי מיטה מתכווננת, מוט ארוך, צלחות חדשות, מוט W, ידיות לשכיבות שמיכה.

אשמח לקבל עזרה בתוכנית אימונים שתתאים למה שיש לי .
הליכון, משקולות יד,צלחות עם משקולות יד,מוט W, מיטה מתכווננת, מתח ומוט ארוך.

 

[SmokingSnake]

מה המשקלים שיש ברשותך(כמה אפשר להעמיס במוט W, כמה המשקולות יד)
בנוסף האם אתה שוקל הרשמה למכון כושר?(יש היום מכונים במחירים זולים גם)

 

[oriperetz1998]

יש לי מספיק צלחות בשביל המוטות מ0.5 עד 10 ( 4 מכל משקל )
וכן אני נרשם לחדר כושר עוד שבוע . 😃

 

[Natural]

קח תכנית מהפרטל או שאתה רוצה שאני יעזור לך בבניית תכנית