יום שני הלכתי להתאמן שהייתי עייף (6 שעות שינה ולא אכלתי מספיק) אז חשבתי לעשות אימון התאוששות כזה ולשמר את המשקלים (אני חודשיים בSS)
55 ק"ג סקוואט ברגיל. העמסתי 50KG וירדתי ל5, בערך בסט השני לא יודע איך ומה קרה אבל כתף שמאל לקחה את רוב המשקל (חוסר שיווי משקל לשניה או משהו)
אחרי זה עשיתי מתח ופרס (קצת הרגשתי את השכמה אבל חשבתי כיווץ או משהו)
יום שלישי שיחקתי קצת כדורגל ואחרי זה הרגשתי זוועה, הייתי צריך לנשום עמוק אבל כול נשמיה עמוקה הרגשתי את השכמה כואבת
עכשיו אני 4 ימים אחרי זה מתכנן ללכת להתאמן מחר, כמעט ולא מרגיש את הכאב שאני נושם עמוק מהריאות. להתאמן? לא להתאמן? אם כן אז להוריד משקל? פרוטוקול פציעות?
עזרה 🆘
55 ק"ג סקוואט ברגיל. העמסתי 50KG וירדתי ל5, בערך בסט השני לא יודע איך ומה קרה אבל כתף שמאל לקחה את רוב המשקל (חוסר שיווי משקל לשניה או משהו)
אחרי זה עשיתי מתח ופרס (קצת הרגשתי את השכמה אבל חשבתי כיווץ או משהו)
יום שלישי שיחקתי קצת כדורגל ואחרי זה הרגשתי זוועה, הייתי צריך לנשום עמוק אבל כול נשמיה עמוקה הרגשתי את השכמה כואבת
עכשיו אני 4 ימים אחרי זה מתכנן ללכת להתאמן מחר, כמעט ולא מרגיש את הכאב שאני נושם עמוק מהריאות. להתאמן? לא להתאמן? אם כן אז להוריד משקל? פרוטוקול פציעות?
עזרה 🆘
