ייעוץ תוכנית SS ללא כתפיים - שאלה.

[Benpi93]

יש לי בעיה רפואית בכתפיים,אני לא יכול לאמן אותם,או לעשות כל תרגיל שהמשקולות עוברות מעל הראש (בעמידה),זאת אומרת מיליטארי או כל תרגיל כתפיים אחר

עכשיו השאלה שלי,האם העלייה ב SS תוכל להיות לינארית ללא כתפיים,המשקלי עבודה שלי הם סבירים כבר עכשיו,אני יעשה דילואד ויתחיל ממשקלים יותר נמוכים,אבל שוב,ללא אימוני כתפיים איך התוכנית תהיי?


אם יש לכם סדר אחר לתוכנית אשמח לשמוע 😃

 

[קפטן קקי]

איזו בעיה מוזרה? סתם מתוך סקרנות - איזו בעיה זו?
אם לא תעשה עבודה של לחיצה אז לא תתקדם בלחיצה, אני לא רואה איך זה משפיע על סקוואט.

 

[Benpi93]

על הגדילה בכללי,בנץ',בנט,אנאערף

דרך אגב,אני חושב שבנץ' לא יביא מספיק גירוי לטרייסיפ בלי מיליטארי,אתה אומר להוסיף סט אחד לחיצה צמודה?

 

[קפטן קקי]

רגע, בנץ' אתה יכול לעשות? ולחיצות מעל הראש לא?
1. בנץ' יפתח לך מספיק את הטרייספס, אין צורך ללחוץ צמוד בשלב הזה.
2. אני לא יודע עד כמה זה יהיה נכון לבצע בנץ' בלי לחיצה מעל הראש, אבל נצטרך לחכות לעוד אנשים שיתייחסו לנושא הזה

 

[Daniel2]

נשמע מוזר שלחיצה מעל הראש אתה יכול ובנץ' לא,הכתפיים עובדות גם בבנץ'.
אני במקומך הייתי מתייעץ עם הרופא של TheZort,ברצינות.

 

[קפטן קקי]

נשמע מוזר שלחיצה מעל הראש אתה יכול ובנץ' לא,הכתפיים עובדות גם בבנץ'.
אני במקומך הייתי מתייעץ עם הרופא של TheZort,ברצינות.

הוא אמר הפוך, לחיצה מעל הראש הוא לא יכול, בנץ' כן. מעניין אותי איזו בעיה זו.

 

[Benpi93]

אני עדיין לא יודע איזו בעיה זו,יותר נכון אף אחד לא יודע,הייתי אצל 2 אורטופדים,מצאו דלקת בשתי הכתפיים,ואני כבר 20 ומשהו יום לא מתאמן,אבל הם אמרו שדלקת בשתי הכתפיים נראית קצת מוזר,מה גם שהיא עברה תוך יומיים שלוש,אורתופד אחר מצא רווח בסחוס או משהו כזה,חוץ מזה שבבנץ' הכאב הוא זניח עד אפסי,לפחות במשקל עבודה שלי עכשיו,ובמיליטארי הוא בלתי ניסבל ויום אחרי זה מופיע דלקת,לרוב
אני צריך להיות עדין עם עצמי ולראות מה יהיה

 

[TheZoRT]

נשמע מוזר שלחיצה מעל הראש אתה יכול ובנץ' לא,הכתפיים עובדות גם בבנץ'.
אני במקומך הייתי מתייעץ עם הרופא של TheZort,ברצינות.

האורטופד שלי מומחה ברכיים. בכלל, כל הרופאים שאני עובד מולם מומחים ועוסקים בפלג הגוף התחתון (רגליים, עצבים פריפריאליים וכד'), ככה שזה לא ממש רלוונטי.

 

[Benpi93]

אז מה אתה אומר בעצם?

 

[TheZoRT]

אני אומר שכדאי שתיוועץ באנשי מקצוע. גם בנצ' הוא תרגיל לחיצה. אם אתה יכול ללחוץ תעשה SS כמו שצריך, אם לא אולי עדיף שלא תעשה. תבריא ואז תחזור להתאמן.

 

[Benpi93]

אני לפחות 4 שנים עם זה (ואנ בן 16 כולה,שתבין),יכול להיות שזה מולד,פשוט 4 שנים לפחות אני זוכר את זה

שוב פעם,הכל תלוי בלחץ על הכתפיים,במיליטארי הוא הרבה יותר גדול,בכל מקרה רופאים לא מוצאים שום הסבר :/

 

[TheZoRT]

אני לא רופא, ואני בטח לא מתכוון לתת לך המלצות בלי שראיתי אותך מעולם.
אתה רוצה? תתאמן. יש סיכוי שאתה דופק לעצמך את הבריאות- קח את זה בחשבון.
כמו שאמרת, אתה רק בן 16- לא חבל?

 

[Benpi93]

אתה צודק,ואני לא התאמנתי כבר זמן מסויים,תאמת יש לי תור לרופא גם עוד חצי שעה,נחזור ונעדכן מה הוא אמר 😃 תודה

 

[Benpi93]

הוא לא מצא כלום,כולל בדיקות דם,צילום,אולטרהסאונד
הוא "מנחש" שזה דלקת פרקים

 

[huge]

אם אתה מסוגל לעשות בנץ' פרס כמו שצריך אין שום סיבה שלא תצליח מיליטרי פרס.
תעשה חימום דינאמי טוב ותראה איך הולך.

 

[Benpi93]

אתה חושב שלא ניסיתי? אין לי מה להגיד,אני רוצה את זה גם,זה לטובתי,אבל לא מסוגל :/

 

[Yeti]

הוא לא מצא כלום,כולל בדיקות דם,צילום,אולטרהסאונד
הוא "מנחש" שזה דלקת פרקים

הוא המליץ לך מה לעשות/לא לעשות?

 

[Benpi93]

הוא אמר לי,אתה יכול להתאמן,זה גם יביא לרופים אינדיקציה לזהות מה הבעיה
אם הכאב הוא בלתי נסבל אז עזוב את זה שלא יהפוך למשהו כרוני וישאר לך תמיד,כי יש סיכוי שזה יקרה

 

[Sugarzaza]

אתה עושה לחיצת כתפיים לפי הספר? מוט צמוד לגוף, כשעובר את המצח אתה נכנס מתחתיו? מרפקים קדימה?

 

[אבי כהן]

ללא יכולת לאמן כתפיים התוכנית שלך תיפגע מאוד...
אין אפשרות 'לרכך' את העובדה הזאת.

וכל התוהים כיצד זה יתכן שבנצ' אפשרי ופרס למעלה לא - סה לה וי.
אני שמונה חודשים סבלתי מדלקת נוראית באחת מהכתפיים. זה השפיע כדלקמן:
יכולת "0" ללחוץ למעלה, וכנ"ל הנפות לצדדים וכו';
כן יכולתי ללחוץ בבנצ' אבל רק סדר גודל של 50% ממשקל הטרום פציעה;
קרוב לאפס יכולת בכפיפה ו/או פשיטת מרפקים
וגם תרגילי הגב מאוד נפגעו.

איכשהו סקוואט, וגם זה HB בלבד

לא יודע ממה בדיוק אתה סובל. אצלי היתה דלקת בגיד הבייספ + בגיד ה SS.
ההמלצה שלי (בהנחה שיש לך שם דלקת כלשהי) היא שלא תחכה כמוני שדברים יפתרו מעצמם, כי לא תמיד זה עובד ככה...
תנסה 'לכוון' את הרופא שלך שינסה עליך סט או שניים של כדורים (non steroid), אולי קצת פיזיו', ואם לא ישתפר - זריקה.