ייעוץ ביקורת על טכניקה של Deadlift

[lol555]

היי,
אשמח אם תוכלו להגיד לי מה דעתכם על הטכניקה שלי ב-Deadlift.
אני מבצע 5 חזרות של 100 קילו.
תודה רבה.

 

[Muzi]

הגב שלך די כפוף במהלך התנועה...

 

[Daniel1]

בירידה תמשוך את התחת אחורה וככה המוט לא התקע לך בברכיים.
חוץ מזה כמו שאמרו מעלי הגב שלך עגול כבר מהסטאפ.

 

[lol555]

כיצד אפשר לגרום לגב להיות ישר יותר?
תוך כדי התנועה אני כל הזמן מוציא את החזה למעלה. מה עוד ניתן לעשות?

 

[Muzi]

תיקח את הכתפיים אחורה,תכווץ את הגב העליון,לכווץ את השכמות,

 

[Daniel1]

אני התכוונתי יותר לגבי התחתון. נסה לעלות את הישבן למעלה (או להכניס את ה- בין הרגליים). אם אתה לא מצליח תגמיש את האמסטרינג

הכוונה לכוון את האגן למעלה ולא לעלות פיזית את כל הישבן.

 

[NonCivilized]

לפעמים זה לא רק ההאמסטרינג, ממה שאני רואה יש לך טורסו ארוך ביחד לפימור (עצם הירך)
יש אנשים שלא משנה כמה יהיו גמישים הגב יתעגל,

תנסה לבדוק מה הגמישות שלך בהמסטרינג (תבדוק אם בישיבה ברגליים מפוסקות אתה מצליח לגעת ברגליים או בקרסול)
תנסה להגדיל את הגמישות,
אם אלה לא עובדים, לעבור לעמידת סומו יכול לעזור.