ייעוץ סדר ארוחות

[sagi132]

זה בסדר לאכול בסדר הזה את הארוחות שלי?(חיטוב)
ושמעתי אנשים שאומרים שלא כדאי לצרוך בארוחה אחת שומן ופחמימה...מה הסיבה לזה?
בבוקר- ארוחה עם חלבון ושומן.
נשנוש אמצע (זה לא נקרא ארוחה בגלל זה אני קורא לזה נשנוש)- שומן (אגוזי מלך)
צהריים חלבון ושומן
לפני אימון (סוג של ארוחת ערב)-חלבון ופחמימה
אחרי אימון-פחמימה וחלבון.

 

[עדי.מ]

זה בסדר לאכול בסדר הזה את הארוחות שלי?(חיטוב)
ושמעתי אנשים שאומרים שלא כדאי לצרוך בארוחה אחת שומן ופחמימה...מה הסיבה לזה?
בבוקר- ארוחה עם חלבון ושומן.
נשנוש אמצע (זה לא נקרא ארוחה בגלל זה אני קורא לזה נשנוש)- שומן (אגוזי מלך)
צהריים חלבון ושומן
לפני אימון (סוג של ארוחת ערב)-חלבון ופחמימה
אחרי אימון-פחמימה וחלבון.

אין חשיבות לסדר הארוחות כל עוד הגעת לערכים הנכונים לך מבחינת פחמימה, חלבון ושומן בסוף היום.

 

[yogevnn]

בהגזמה, תאכל הכול בארוחה אחת ויהיה גם בסדר

 

[sagi132]

בהגזמה, תאכל הכול בארוחה אחת ויהיה גם בסדר

אז בעצם אין איזה ביסוס לזה שלא טוב לשלב שומן ופחמימה בארוחה אחת

 

[יהושע64]

אין איזה ביסוס לזה

אכן, אין. יש דיאטות מבוססות על הפרדה של אבות המזון לארוחות שונות (zone diet היתה פעם פופולרית במיוחד אצל ספורטאים, אבל כבר לא שומעים עליה הרבה), מתוך כוונה לשלוט על הפרשת הורמונים שונים ודרכם את השינויים הפיזיולוגיים הרצויים, אבל עד כמה שאני יודע אין לזה ביסוס מחקרי רציני.