מידע דגשים ללחיצת חזה בחדר הכושר - חדש בפורטל קילוגרם!

[White Walker]

כל מתאמן שנכנס לחדר הכושר ישר הולך לספת לחיצת החזה. אותו מתאמן אינו חושש לרגע שצריך לדעת טכניקה בסיסית בתרגיל ולכן מרים את המוט מלמעלה למטה ללא כל חשש. מאמר זה יקנה לכם את היסודות הבסיסיים ללחיצת חזה בטכניקה נכונה, יחד עם טיפים ודגשים כיצד לגדיל באופן משמעותי את המשקל שאתם מרימים בתרגיל.

דגשים ללחיצת חזה בחדר הכושר

תהנו 😃

תודה ל @יהושע60 ו @מרטין על הגהה ועריכת המאמר.

 

[יהושע64]

מרים את המוט מלמעלה למטה ללא כל חשש

את הטריק הזה אפשר לעשות רק באוסטרליה 😃

 

[Kartalajan]

זה לא המאמר של @moo?
בכל מקרה תודה על הפרסום.

 

[White Walker]

זה לא המאמר של @moo?
בכל מקרה תודה על הפרסום.

לא..
ובכיף

 

[gimbo]

לי אישית עובד יותר טוב החזה בשיפוע עליון
אולי בגלל שאני 1.90 ויש לי שרירים ארוכים במיוחד בחזה

האם זה הגיוני והאם יש דגשים אחרים בלחיצת חזה עליון

 

[White Walker]

לי אישית עובד יותר טוב החזה בשיפוע עליון
אולי בגלל שאני 1.90 ויש לי שרירים ארוכים במיוחד בחזה

האם זה הגיוני והאם יש דגשים אחרים בלחיצת חזה עליון

אני לא חושב שיש קשר לגובה, אבל אולי יתקנו אותי בנושא.
ולחיצה במנח ניטראלי עובדת על כל סיבי השריר, גם על העליוניים.

 

[shahar18]

יש לי שאלה, כמה זה משמעותי הקעירות של הגב? אם הגב ישר לכל אורך ספת הכושר ולא כעור, מבחינה בריאותית ולא מבחינת המשקלים יש עדיפות לגב כעור?

הקשתה של הגב נועדה גם על מנת לערב יותר את הרחב גבי וגם על מנת לשמור על כיווץ בגב. אז כן יש פה עניין בטיחותי.

 

[Ben4455]

שווה קריאה ! 🤩

 

[Wild]

הקשתה של הגב נועדה גם על מנת לערב יותר את הרחב גבי וגם על מנת לשמור על כיווץ בגב. אז כן יש פה עניין בטיחותי.

למה לכווץ את הגב חשוב אם הוא נח בשלמותו על הספת כושר?(במידה ולא מקשיתים)

 

[Saiyaman3]

למה לכווץ את הגב חשוב אם הוא נח בשלמותו על הספת כושר?(במידה ולא מקשיתים)

כשהוא נח הוא לא יציב ואתה עלול לאבד איזון על הספה.