ייעוץ ערכים בSS

[NotBob]

היי,
אני רוצה להתחיל לעבור לפאוורליפטינג וחשבתי להתחיל עם SS.
עכשיו,איך אמור התפריט שלי להראות (מבחינת קלוריות ויחסים)?
בן 16, 66 קילו, 9% שומן 1.74 מטר.
אני אוכל כרגע 2900~2800 קלוריות (מדוד לפי MYFITNESSPAL כולל לשקול את האוכל) ועדיין העלייה מאוד איטית (בהשוואה לחברים אחרים שאוכלים פחות ועולים הרבה יותר בשומן)

 

[לוטם]

ועדיין העלייה מאוד איטית

מה אתה מגדיר איטית? אתה אמור לעלות קילו בחודש.
והמשקל לא כל כך משנה למטרות שלך, מה שמשנה זה המשקלי עבודה שלך, גם אם אתה יורד 3 קילו בשבוע, אם אתה עולה במשקלי עבודה מאימון לאימון אתה מתקדם, כמובן אבל שזה לא הגיוני ולא יקרה באופן מעשי.

 

[NotBob]

מה אתה מגדיר איטית? אתה אמור לעלות קילו בחודש.
והמשקל לא כל כך משנה למטרות שלך, מה שמשנה זה המשקלי עבודה שלך, גם אם אתה יורד 3 קילו בשבוע, אם אתה עולה במשקלי עבודה מאימון לאימון אתה מתקדם, כמובן אבל שזה לא הגיוני ולא יקרה באופן מעשי.

אוקיי סבבה, אז איך התפריט אמור להראות?

 

[לוטם]

אוקיי סבבה, אז איך התפריט אמור להראות?

כאן יש דגשים לבניית תפריט, שמתאים כם למטרותיך
https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/