בשלושה-ארבעה חודשים אחרונים התחילו לי כאבי כתפיים שפשוט הולכים ומחמירים עם כל יום שעובר.
לאחרונה הם גם התחילו להקרין לטרפזים העליוניים, דבר שגם מציק מאוד, וגם מתחיל להקשות עליי בגמישות (בעיקר ללא חימום כמו שצריך, ובהתחלה כשאני נכנס ללואו בר סקוואט ויש כאבים שעוברים ככל שאני ממשיך להתקדם בסטים).
הכאבים לא מורגשים כל הזמן, הם קורים בעיקר שיש עומס על הכתפיים, לדוג׳ אם אני נמצא במצב 2 ( מצב של שכיבות שמיכה ) במשך כמה שניות אני מתחיל להרגיש לחץ שהופך לכאב.
בכל הנוגע לכתפיים, אני לא עושה יותר מדי, אבל בכל יום אני עושה את התרגילים שגלן פנדאליי מסביר לעשות בסרטון הזה:
אני עושה בעיקר את התרגיל הראשון כי את השני אין לי יותר מדי אפשרות לעשות ביום יום.
חשבתי להתחיל לעשות עיסויים לכתף בכל יום / חלק מימי השבוע עם כדור טניס, כמה ימים בשבוע כדאי לעשות עיסויים לכתף?
כנ״ל מתיחות לטרפזים, בדרך כלל מה שאני עושה זה לקחת יד ולמשוך בעדינות את הצוואר לכל הכיוונים (ימינה ושמאלה בעיקר), ואני צריך מתיחות שיעזרו לי לשחרר את כל האזור, אם אפשרי לקבל סרטון כלשהו שמתאר כמה מתיחות שיעזרו לי לשחרר את הלחץ בטרפזים התנועתיות בכתפיים כדי שיעזרו לי ויקלו לי על הלחץ שנהיה באזור הזה.
תודה.
לאחרונה הם גם התחילו להקרין לטרפזים העליוניים, דבר שגם מציק מאוד, וגם מתחיל להקשות עליי בגמישות (בעיקר ללא חימום כמו שצריך, ובהתחלה כשאני נכנס ללואו בר סקוואט ויש כאבים שעוברים ככל שאני ממשיך להתקדם בסטים).
הכאבים לא מורגשים כל הזמן, הם קורים בעיקר שיש עומס על הכתפיים, לדוג׳ אם אני נמצא במצב 2 ( מצב של שכיבות שמיכה ) במשך כמה שניות אני מתחיל להרגיש לחץ שהופך לכאב.
בכל הנוגע לכתפיים, אני לא עושה יותר מדי, אבל בכל יום אני עושה את התרגילים שגלן פנדאליי מסביר לעשות בסרטון הזה:
אני עושה בעיקר את התרגיל הראשון כי את השני אין לי יותר מדי אפשרות לעשות ביום יום.
חשבתי להתחיל לעשות עיסויים לכתף בכל יום / חלק מימי השבוע עם כדור טניס, כמה ימים בשבוע כדאי לעשות עיסויים לכתף?
כנ״ל מתיחות לטרפזים, בדרך כלל מה שאני עושה זה לקחת יד ולמשוך בעדינות את הצוואר לכל הכיוונים (ימינה ושמאלה בעיקר), ואני צריך מתיחות שיעזרו לי לשחרר את כל האזור, אם אפשרי לקבל סרטון כלשהו שמתאר כמה מתיחות שיעזרו לי לשחרר את הלחץ בטרפזים התנועתיות בכתפיים כדי שיעזרו לי ויקלו לי על הלחץ שנהיה באזור הזה.
תודה.
