ייעוץ איך התפריט למסה?

[yair1238]

אני מתאמן כבר חודש עם התפריט הזה
בן 17.5
שוקל 70.7
גובה 1.83

איך התפריט ?

2462 קלוריות לאכול בלי אימון BMR
RMR לאכול יום אימון 2677 קלוריות
136 גרם חלבון
68 גרם שומן
326 גרם פחמימה ביום בלי אימון
380 גרם פחמימה ביום אימון

 

[Hello2You]

כתבתה שאתה כבר חודש עם התפריט הזה לא רואה שינוי.?

 

[yair1238]

כתבתה שאתה כבר חודש עם התפריט הזה לא רואה שינוי.?

עליתי 3 קילו אבל עדיין סתם שואל לדעת אולי משהו לא בסדר בתפריט למה אני לא מבין בזה

 

[leopornostar]

אני מתאמן כבר חודש עם התפריט הזה
בן 17.5
שוקל 70.7
גובה 1.83

איך התפריט ?

2462 קלוריות לאכול בלי אימון BMR
RMR לאכול יום אימון 2677 קלוריות
136 גרם חלבון
68 גרם שומן
326 גרם פחמימה ביום בלי אימון
380 גרם פחמימה ביום אימון

אחלה תפריט למרות שלא כתבת מה בדיוק אתה אוכל לפי מה שאתה מכניס לתוך הגוף זה ממש סבבה היקר שאתה עולה במשקל !

 

[yair1238]

אחלה תפריט למרות שלא כתבת מה בדיוק אתה אוכל לפי מה שאתה מכניס לתוך הגוף זה ממש סבבה היקר שאתה עולה במשקל !

בבוקר פרוסה עם חביתה + קוטג' 5 אחוז. בצהריים 250 גרם אורז/ פסטה + פרגיות/ חזה עוף וכו בערב טוסט עם עגבניות ומלפפונים + קוטג' 5%/גבינה
מישהו?

 

[SweetBamba]

על פניו נראה סבבה