ייעוץ פחמימות רק סביב האימון?

[Snir_y]

אהלן חבר'ה, יש לי שאלה.
יש אתר שאני מנוי אליו כבר תקופה ומקבל מדי שבוע כזה מאמר כזה למייל.
האתר נקרא StrongLifts רובכם בטח מכירים.. למי שלא הנה קישור: http://stronglifts.com/

בכל אופן יש שם מאמר שכתב Mehdi שהוא גם כנראה בעל האתר, של "8 הכללים לתזונה מושלמת".
באחד הסעיפים רשום שם שכדי לשמור על עלייה נקייה של שריר יש לאכול פחמימות מורכבות אך ורק סביב האימון (לפני, אחרי ושעתיים אחרי).
בשאר הארוחות וכמובן בימים ללא אימון יש לאכול פחמימות שמקורן רק בירקות ובפירות.

השאלה אם יש באמת ביסוס לעמדה הזאת? מאיפה המלצה זו נובעת לדעתכם?

הנה הקישור למאמר למי שרוצה לקרוא ולראות עוד פרטים: http://stronglifts.com/nutrition-101-definite-beginner-guide-healthy-nutrition/

מחפש תשובות :]

 

[Mike Bikov]

תבטל את המנוי לאתר הזה, לא שווה הרבה רק מבלבל את המוח.
רוב המאמרים שם לא איכותיים ואם כבר יש משהו אז הוא עם חוסרים חורים ולא מדוייק.
מה שהוא אמר זה לא משנה, תקרא את המאמר תזונה לפני ואחרי אימון בפורטל קילוגרם.

 

[Snir_y]

אז אין בעיה למעשה עם אכילת פחמימות מורכבות גם בימים שלא מתאמנים וגם לא רק סביב האימון?
אפשר לאכול אותם בכל שעות היום, גם בלילה?
כמובן שאני מדבר פה על מסה שנמצאים במאזן קלורי חיובי ולא על חיטוב שלא משנה מה עושים העיקר להמצא בגרעון קלורי.
האם הפחמימות שבאות מדגנים למשל משפיעים כמו פחמימות שבאים מירקות ופירות כמו שהוא ממליץ שם?

 

[Mike Bikov]

אמרתי לך, כל מה שרשום בולשיט.

 

[kozaman]

תקרא באינטרנט על הטיימד דיאט, זה מבתסס על העקרון של AD עם תזונה מסביב לאימון.

 

[Snir_y]

הטיימד דיאט הזאת, זה מתבסס על אותו עיקרון שMehdi בקישור שנתתי תומך בו..
פחמימות סביב האימון בלבד..

משה אמר שזה שטויות, כנראה שהוא מבין מה הוא אומר..

 

[kozaman]

הטיימד דיאט הזאת, זה מתבסס על אותו עיקרון שMehdi בקישור שנתתי תומך בו..
פחמימות סביב האימון בלבד..

משה אמר שזה שטויות, כנראה שהוא מבין מה הוא אומר..

הוא באמת מבין, אבל כל דבר שקיים הוא משפץ לפי ראות עיניו

 

[Snir_y]

ההסברים של הדוגלים בשיטה הזאת של הפחמימות רק סביב האימון נשמעים משכנעים לגמרי, אבל בגלל שחסר לי כנראה מידע בנושא אני מסתמך על התשובות של המבינים פה בפורום.
שמסתבר שזה סתם שטויות ואין צורך להתעסק בזה

 

[Sugarzaza]

אין לפחמימות שום תפקיד מיוחד סביב האימון חוץ מהעובדה שהם קלוריות.

 

[Snir_y]

הבנתי.. תודה רבה 😃