סרטון שיא אישי סקווט 135

[itei_w]

משקל גוף 75 קילו גיל 17 , אחרי סייקל של סמולוב בייס , הPR עצמו יחסית ישן כי כבר התחלתי עוד סייקל של הבייס



פספוס עם 140 :-(




אפילו שהצילום מקדימה אשמח לכמה הערות

 

[^pala]

למה אתה עושה תוכנית בשביל להתקדם פעם בחודש\יים?

 

[itei_w]

קודם כל הסייקל לוקח 3 שבועות , אני עושה כרגע את השני ואם אני אגיע ל145-150 בסוף הסייקל הזה , זה אומר בערך 25-30 קילו התקדמות ב6 שבועות , ואני עושה את זה כדי להתחזק , אני רוצה להתחיל בקרוב את התכנית מתחרים של אינוויקטוס .

(+ שבועיים דילואוד , שבוע אחרי כל סייקל )

 

[Daniel1]

אתה בטוח שמיצית את הלינארית?

 

[itei_w]

אני בטוח שלא וזו אחת מהסיבות למה אני חוזר עליה שוב ( זה ומח"ץ ) , כנראה בגלל שלא שמתי אר אמ אחד מדויק בסייקל הראשון ( שמתי כנראה טיפה יותר נמוך)

 

[Daniel1]

אני בטוח שלא וזו אחת מהסיבות למה אני חוזר עליה שוב ( זה ומח"ץ ) , כנראה בגלל שלא שמתי אר אמ אחד מדויק בסייקל הראשון ( שמתי כנראה טיפה יותר נמוך)

אני לא מבין אם דיברת אלי או לא, פעם הבאה צטט או תייג.

בכל מקרה לדעתי האישית 140 זה לא משקל לסיקלים ולא משקל לסינגלים. תתחיל לעשות לינארית כמו שצריך עם קפיצות שבועיות של 2.5 קג ותתקדם איתה למקסימום. תתחיל מ125 לחמישיה בערך אולי פחות

 

[NonCivilized]

או טקסס...

 

[Shrek]

זה חניה שם?? רק שלא יבוא פקח וישאיר לך דוח על המוט 😃
משקל מכובד! כל הכבוד!