ייעוץ תכנית למסה ופיתוח גוף

[ilanmk11]

איזה תכנית אתם מציעים לי לעשות
אסור לי סקוואט דדליפט חוץ מזה מותר הכל
אני חושב על fbw או ab
המשקלים שלי בבנץ פרס 60 קילו ל 5 חזרותובפרס 35 או יותר קילו ל8 חזרות
אני בן 17 וחצי גובה 1.78 משקל
66 קילו ככה
תודה למי שיעזור

 

[Tank]

אפשר רק לדעת את הסיבה לזה שאסור לך לעשות סקוואט ודד ליפט? זה סיבה רפואית או משהו אחר?

 

[ilanmk11]

כן זה סיבה רפואית יש לי סקוליוזיס בגלל רגל אחת טיפה חשוב לאמר קצרה יותר אני חושב שזה בגלל זה כלומר אני חושב שזאת הסיבה לעקמת אני צריך ללכת לאורטופד כי רק בזמן האחרון שמתי לב לזה
אז איזה תכנית אתה ממליץ לי אם אסור לי סקוואט ודדליפט

 

[itayzl]

אני לא רופא ולא קרוב לזה אבל עדיין נראה לי שאתה מוותר מהר מדי על העניין וחבל, בכל מקרה יש בפורטל הרבה תוכניות אימון, קח אחת מFBW או מהAB
https://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/

זה יתאים למטרות שלך בערב אבל שוב סווקא לדדליפט זה מאוד חשוב ויכול להביא אותך לנקודה שאתה רוצה הרבה יותר מהר אז אל תפסול לגמרי

 

[ilanmk11]

Fbw
Ab
Abc
ידוע לי ש ב fbw כל שריר אמור לקבל בין 3 ל 4 סטים זה נכון?
וב ab
שריר גדול 9 ל 8 סטים
בינוני 6 ל 7
קטן 4 ל 5
זה נכון ?
וב abc כמה ?
עם מי גני אתייעץ על זה

 

[itayzl]

Fbw

עם מי גני אתייעץ על זה

עם רופא, עדיף רופא ספורט, עדיף אורטופד ספורט (לא אחד כזה שישר יגיד לך אל תעשה כי נוח לו להגיד - אחד שיאבחן את העניין ברצינות ויתן לך חוות דעת טובה)

 

[ilanmk11]

טוב אתה יכול לענות לשאלה של כמה סטים

עם רופא, עדיף רופא ספורט, עדיף אורטופד ספורט (לא אחד כזה שישר יגיד לך אל תעשה כי נוח לו להגיד - אחד שיאבחן את העניין ברצינות ויתן לך חוות דעת טובה)

כמה סטים

עם רופא, עדיף רופא ספורט, עדיף אורטופד ספורט (לא אחד כזה שישר יגיד לך אל תעשה כי נוח לו להגיד - אחד שיאבחן את העניין ברצינות ויתן לך חוות דעת טובה)

כמה סטים

 

[itayzl]

שאלת מפגרת עזוב אותי תעשה כמה סטים שבא לך

 

[RDX_nBq]

כן זה סיבה רפואית יש לי סקוליוזיס בגלל רגל אחת טיפה חשוב לאמר קצרה יותר אני חושב שזה בגלל זה כלומר אני חושב שזאת הסיבה לעקמת אני צריך ללכת לאורטופד כי רק בזמן האחרון שמתי לב לזה
אז איזה תכנית אתה ממליץ לי אם אסור לי סקוואט ודדליפט

גם לי יש את זה ואתמול גיליתי את זה,
בכל מקרה אני עשיתי סקוואט ודדליפט הרבה זמן ולא קרה לי כלום, אני לא וויתרתי על זה בגלל זה.
בזמן האחרון בגלל העומס המוט נוטה יותר לצד ימין בסקוואט,בנץ ומיליטרי פרס.
בגלל זה התחילה לי דלקת בטרפז הימני,
בגדול פשוט הורדתי עומס וזה עבר.
לך לפיוזתרפיסט שיגיד לך איך לטפל בזה ושיעזור לך, זאת לא סיבה לוותר על סקוואט ודדליפט.

 

[ilanmk11]

גם לי יש את זה ואתמול גיליתי את זה,
בכל מקרה אני עשיתי סקוואט ודדליפט הרבה זמן ולא קרה לי כלום, אני לא וויתרתי על זה בגלל זה.
בזמן האחרון בגלל העומס המוט נוטה יותר לצד ימין בסקוואט,בנץ ומיליטרי פרס.
בגלל זה התחילה לי דלקת בטרפז הימני,
בגדול פשוט הורדתי עומס וזה עבר.
לך לפיוזתרפיסט שיגיד לך איך לטפל בזה ושיעזור לך, זאת לא סיבה לוותר על סקוואט ודדליפט.

מה יש לך גם עקמת?

גם לי יש את זה ואתמול גיליתי את זה,
בכל מקרה אני עשיתי סקוואט ודדליפט הרבה זמן ולא קרה לי כלום, אני לא וויתרתי על זה בגלל זה.
בזמן האחרון בגלל העומס המוט נוטה יותר לצד ימין בסקוואט,בנץ ומיליטרי פרס.
בגלל זה התחילה לי דלקת בטרפז הימני,
בגדול פשוט הורדתי עומס וזה עבר.
לך לפיוזתרפיסט שיגיד לך איך לטפל בזה ושיעזור לך, זאת לא סיבה לוותר על סקוואט ודדליפט.

או רגל אחת קצרה

מה יש לך גם עקמת?

או רגל אחת קצרה

יש לך סקקייפ?

 

[ilanmk11]

אפשר לנעול ו RDX קוראים לך יובל אישרתי אותך