נק' מוניטין:
147
אהלן,
בחודשים האחרונים אני נמצא בתהליך חיטוב. לפני מס' שבועות התחלתי לבצע פרוטוקול שומן עיקש פעמיים בשבוע, לאחר יקיצה ועל קיבה ריקה.
אופן האימון הוא 10~ דקות אינטרוולים בדופק מקסימלי, מלווה בפעילות אירובית בעצימות נמוכה/בינונית במשך 30-40 דקות.
נכון לעכשיו אני צורך ביום 2050-2100 קלוריות. השאלה שלי היא האם ביום שבו אני מבצע את הפרוטוקול אני צריך לאכול יותר, או לשמור על 2100 קלוריות?
אני שואל זאת מכיוון שהגרעון הקלורי די גדול ביום כזה (בפעילות כזאת אני שורף 500-600 קלוריות לפחות).
אציין שזהו סוג האירובי היחידי שאני עושה כרגע.
האם כדאי לקחת כדור bcaa לפני האימון כדי למנוע שריפת שריר?
נתונים נוספים:
גיל - 25
גובה - 1.67
משקל - 67
תודה 😃
בחודשים האחרונים אני נמצא בתהליך חיטוב. לפני מס' שבועות התחלתי לבצע פרוטוקול שומן עיקש פעמיים בשבוע, לאחר יקיצה ועל קיבה ריקה.
אופן האימון הוא 10~ דקות אינטרוולים בדופק מקסימלי, מלווה בפעילות אירובית בעצימות נמוכה/בינונית במשך 30-40 דקות.
נכון לעכשיו אני צורך ביום 2050-2100 קלוריות. השאלה שלי היא האם ביום שבו אני מבצע את הפרוטוקול אני צריך לאכול יותר, או לשמור על 2100 קלוריות?
אני שואל זאת מכיוון שהגרעון הקלורי די גדול ביום כזה (בפעילות כזאת אני שורף 500-600 קלוריות לפחות).
אציין שזהו סוג האירובי היחידי שאני עושה כרגע.
האם כדאי לקחת כדור bcaa לפני האימון כדי למנוע שריפת שריר?
נתונים נוספים:
גיל - 25
גובה - 1.67
משקל - 67
תודה 😃
