ממליץ לך לקרוא את המאמר הבא : "המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר"
- פותח/ת השרשור
- #3
אני שואל מה התוכנית האידיאלית למסה בשלושה חודשים יש לי את הידע מבחינת תזונה
נק' מוניטין:
43,460
כל תכנית שיש בה את תרגילי הבסיס ועם התקדמות במשקלים מאימון לאימון/משבוע לשבוע תהיה טובה, אתה יכול לעשות SS או FBW של מורכבים (בקישור שהבחור למעלה שם יש קישורים לתכניות לתקופת מסה).
אבל למה רק שלושה חודשים? מה שתבנה בשלושה חודשים לא יישמר להרבה זמן אם תפסיק להתאמן אחר כך
אבל למה רק שלושה חודשים? מה שתבנה בשלושה חודשים לא יישמר להרבה זמן אם תפסיק להתאמן אחר כך
- פותח/ת השרשור
- #5
נרשמתי רק לחודשים של הקיץ כי זה הזמן היחיד שאין לי אימוני כדוריד ואני לא מאמין שאני אהיה מסוגל להתאושש בזמן האימונים.
בערך 4 אימונים בשבוע
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
-8
Ss או fbw עם תזונה נכונה ושינה טובה
