אני בן 18 ומתגייס בינואר למקום די קרבי ואני רוצה להגיע כמה שיותר מוכן.
סדר העדיפויות שלי הוא כזה:
1. סיבולת לב ריאה
2. כוח
3. גוף
מן הסתם שSS לא יתאים, אז אני מניח שFBW ואז AB.
השאלה שלי היא איך אני מתאים את אימוני הסיבולת עם הכוח? ימים נפרדים? אחרי אימון/לפני אימון?
הייתי מתאמן בעבר אז אני כן מכיר סוגי אימונים ותרגילים אבל פחות בתחום האירובי.
בנוגע לתזונה, להיות במאזן קלורי חיובי של 500? כי מצד אחד אני רוצה לגדול אבל מצד שני אני צריך גם לשפר את הסיבולת ולהעלות במשקל לא בדיוק עוזר לזה.
תודה לעוזרים 😃
סדר העדיפויות שלי הוא כזה:
1. סיבולת לב ריאה
2. כוח
3. גוף
מן הסתם שSS לא יתאים, אז אני מניח שFBW ואז AB.
השאלה שלי היא איך אני מתאים את אימוני הסיבולת עם הכוח? ימים נפרדים? אחרי אימון/לפני אימון?
הייתי מתאמן בעבר אז אני כן מכיר סוגי אימונים ותרגילים אבל פחות בתחום האירובי.
בנוגע לתזונה, להיות במאזן קלורי חיובי של 500? כי מצד אחד אני רוצה לגדול אבל מצד שני אני צריך גם לשפר את הסיבולת ולהעלות במשקל לא בדיוק עוזר לזה.
תודה לעוזרים 😃
