אהלן חבר'ס
אחרי שקראתי את המדריך המצויין הזה של רגב אליה
התחלתי לבצע את התרגילים המורכבים - סקוואט, דדליפט, בנץ', דחיקת כתפיים עם מוט (פאוור קלין עוד לא עשיתי עד עכשיו).
אבל... אני מרגיש שבכל פעם שאני יוצא מהמכון, אני מרגיש בעיקר את הרגליים. לא יודע למה אומרים
שהתרגילים האלה עובדים על כל הגוף, אני מתאר לעצמי שגם שרירים שאני לא מרגיש או רואה עליהם עובדים,
אבל העובדה היא שאני מרגיש בעיקר את הרגליים אחרי שאני מבצע את הסקוואט/דדליפט.
בבנץ' פרס אני לא מרגיש כלום חוץ מאת החזה כמובן - וגם זה טיפה.
השאלה היא אם אולי כדאי לי להחליף תוכנית, להתחיל לשלב יותר תרגילים באימונים - לא לזנוח
את הסקוואט והדלליפט אבל כן להכניס לדוגמא תרגילים עם משקולות חופשיות, יד קדמית עם מוט, יד אחורית
עם פולי, תרגיל חזה-פרפר וכו וכו'...?
שאלה 2:
יש לי חבר שהמליץ לי לקנות וליטול מגנזיום כדי לאפשר לגוף להתאושש מהר יותר.
ממליצים/ לא?
אחרי שקראתי את המדריך המצויין הזה של רגב אליה
התחלתי לבצע את התרגילים המורכבים - סקוואט, דדליפט, בנץ', דחיקת כתפיים עם מוט (פאוור קלין עוד לא עשיתי עד עכשיו).
אבל... אני מרגיש שבכל פעם שאני יוצא מהמכון, אני מרגיש בעיקר את הרגליים. לא יודע למה אומרים
שהתרגילים האלה עובדים על כל הגוף, אני מתאר לעצמי שגם שרירים שאני לא מרגיש או רואה עליהם עובדים,
אבל העובדה היא שאני מרגיש בעיקר את הרגליים אחרי שאני מבצע את הסקוואט/דדליפט.
בבנץ' פרס אני לא מרגיש כלום חוץ מאת החזה כמובן - וגם זה טיפה.
השאלה היא אם אולי כדאי לי להחליף תוכנית, להתחיל לשלב יותר תרגילים באימונים - לא לזנוח
את הסקוואט והדלליפט אבל כן להכניס לדוגמא תרגילים עם משקולות חופשיות, יד קדמית עם מוט, יד אחורית
עם פולי, תרגיל חזה-פרפר וכו וכו'...?
שאלה 2:
יש לי חבר שהמליץ לי לקנות וליטול מגנזיום כדי לאפשר לגוף להתאושש מהר יותר.
ממליצים/ לא?
