נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
התחלתי לעזור ולקחת בחורה בת 21 גובה 1.63 במשקל 66KG כפרויקט
RMR יצא לי סביבות 1700 קל'(1694 אם זה משנה...) יכול להיות שטעיתי בחישוב(מודה, לא הייתי התלמיד הכי מבריק במתמטיקה) אז אשמח אם מישהו יעבור על זה.
תכנית אימון כרגע אני נותן לה להתנסות עוד חודש וחצי עם תכנית חדר כושר סטנדרטית שנתנו לה ומשם אשנה לה ב-15.7
כרגע היא עושה סקוואט שלימדתי אותה 3X12 מכרעים ועוד שיט לרגליים. מתאמנת 4 פעמים בשבוע.
אשמח לטיפים והנחייה מה לעשות ולהציע. אין לי כ"כ מושג איזה תכנית לתת לה ל-4 פעמים בשבוע(בגלל שהיא באטרף התחלתי של כושר אתן בטח מכירות ת'תחושה...) והיא לא מוכנה לרדת לפחות מזה.
תכנית FBW אני לא יכול לתת לה וליניארית אין לה יותר מדי משקלים שהיא יכולה לעבוד איתם בתכנית כזאת.
טיפים איך לעשות חימום - כרגע המשקל שלה נמוך, מניח שרק ה-20KG של המוט או 25KG, 30KG, מה האופציות לחימום במשקלים כאלו ?
RMR יצא לי סביבות 1700 קל'(1694 אם זה משנה...) יכול להיות שטעיתי בחישוב(מודה, לא הייתי התלמיד הכי מבריק במתמטיקה) אז אשמח אם מישהו יעבור על זה.
תכנית אימון כרגע אני נותן לה להתנסות עוד חודש וחצי עם תכנית חדר כושר סטנדרטית שנתנו לה ומשם אשנה לה ב-15.7
כרגע היא עושה סקוואט שלימדתי אותה 3X12 מכרעים ועוד שיט לרגליים. מתאמנת 4 פעמים בשבוע.
אשמח לטיפים והנחייה מה לעשות ולהציע. אין לי כ"כ מושג איזה תכנית לתת לה ל-4 פעמים בשבוע(בגלל שהיא באטרף התחלתי של כושר אתן בטח מכירות ת'תחושה...) והיא לא מוכנה לרדת לפחות מזה.
תכנית FBW אני לא יכול לתת לה וליניארית אין לה יותר מדי משקלים שהיא יכולה לעבוד איתם בתכנית כזאת.
טיפים איך לעשות חימום - כרגע המשקל שלה נמוך, מניח שרק ה-20KG של המוט או 25KG, 30KG, מה האופציות לחימום במשקלים כאלו ?
