ייעוץ ריצה

[Muzi]

תכלס אני רוצה להתחיל להתכונן ליום סיירות ולכושר שהצבא מחפש בכללי,כי להם לא אכפת כמה אני עושה סקוואט,התחלתי לשלב קצת שכיבות שמיכה,ואני רוצה לשלב גם ריצות,הקטע זה שאני די במסה,אין לי בעיה להשלים,פשוט מעניין אותי איך אני יכול לשלב את זה,מה ההמלצות שלכם לשיפור ריצות ארוכות בתכלס.

 

[TvrSp12]

מה היכולות שלך כרגע בריצה ?

 

[Muzi]

מה היכולות שלך כרגע בריצה ?

פח

 

[TvrSp12]

פח

לא מספיק מפורט, יש הבדל אם אתה יכול לרוץ 5 דקות רצוף או 30-40 דקות רצוף (וגם באיזה קצב)
תביט כאן יש כאן מגוון תוכניות למגוון מרחקים ורמות:
http://www.halhigdonmarathontrainin...thontraining.blogspot.com/p/blog-page_24.html

 

[Muzi]

לא מספיק מפורט, יש הבדל אם אתה יכול לרוץ 5 דקות רצוף או 30-40 דקות רצוף (וגם באיזה קצב)
תביט כאן יש כאן מגוון תוכניות למגוון מרחקים ורמות:
http://www.halhigdonmarathontrainin...thontraining.blogspot.com/p/blog-page_24.html

אני רוצה להאמין שאני יכול לרוץ ט דקות רצוף בקצב טוב.

 

[White Walker]

@hanan

 

[hanan]

תתחיל מפה
https://www.kilogram.co.il/3670/אימוני-ריצה-עם-אימוני-כוח/