ייעוץ סקוואט

[Divon]

אני עושה סקוואטים בערך חודש, ובזמן האחרון אני מרגיש שאני לא מצליח להיתייצד ואני כול הזמן מיתנדנד
אני שם את המוט עלי בדיוק באמצע, יורד ישר, שם את המשקולות כול צד באותו סדר (מהגדולה לקטן) ובכול זאת פתאום אי לא מצליח להיתייצב

למישהו יש טיפים איך כן להיתייצב?

 

[Mike Bikov]

אתה אמור לשים את המוט על הכתף האחורית כמה שיותר נמוך ולהרים את המרפקים למעלה כמה שאפשר, כך תיצור משטח שנועל את המוט על ידי הטרפזים.
יש לך מידע נוסף בספר SS.

 

[kabab]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=211

תוריד ותקרא כל מילה מה שאתה לא מבין תשלח לי הודעה פרטית אני יתרגם בשבילך.